?
ja, så blev det.
Jag hade så mycket tankar som snurrade imitt huvud,
så jag bestämde mig för att ta en rejäl promenad.
Gissa vad?
Det slutade med att jag var ute och sprang i 50 minuter istället..
Jag minns inte när jag sist skulle haft två cardiopass samma dag,
det är helt sinnessjukt för mina stackars ben, och senor, och leder.
Men jag bryr mig faktiskt inte ikväll.
För det behövdes.
Och ibland får man synda den vägen också,
jag tackar faktiskt mera mig själv att jag tog mig ut för de tankar jag hade skulle tagit död på mig ikväll om jag inte farit ut och haft lite egen terapi.
Vet inte var dessa tankar börjar komma ifrån?
Är rädd att jag skall åka tillbaka in i mörkret..
Jag hoppas innerligt att det bara är stunder av svaghet,
och att dessa stunder inte blir ännu svagare.
För jag kan hålla imot, men jag håller imot för allt vad jag är värd.
Peace,
tro på dig själv.
Emelie
and accept who you are.
fredag 31 juli 2009
redan i slutfasen
på detta dygns jobbtimmar.
Tiden har faktiskt gått ganska fort,
men jag har haft diverse obekvämlighetsproblem,
förmodligen föra tt jag ännu inte har fått röra på mig idag,
så brukar det alltid vara..
Men om en dryg timme, dååå :)
Fast har ju inte bestämt mig än om jag ska träna ben eller mage ?
Tror det blir mage faktiskt, men sen vad till? Rotatorkuffen.. underarmar...
sånt därnt smått förmodligen. Och så CARDIO förstås ;)
Och japp, jag har träningsvärk efter gårdagens axel & bicepspass,
och absolut känningar i benen efter Erikas jävla spinning, haha.
Fyfan vad den tjejen är grym! Jag måste bara säga det,
trodde faktiskt att jag skulle svimma.. Eller spy åtminståne,
eller börja svettas blod.
Japp, två veckor var det till skolan börjar :)
wow, någon som har en lägenhet åt mig i Älmsta?
det är ju egentligen internatet man ska bo på men jag vill ju ha min lilla baby med mig, Sessa alltså. Can't do without her.
Nå, internatet först iallafall, sen får vi se hur det går.
Nu ska jag börja kasta ihop kreatindrinken!
sedan TRÄNING! ;)
sedan HELG :D
Peace!
Emelie
Tiden har faktiskt gått ganska fort,
men jag har haft diverse obekvämlighetsproblem,
förmodligen föra tt jag ännu inte har fått röra på mig idag,
så brukar det alltid vara..
Men om en dryg timme, dååå :)
Fast har ju inte bestämt mig än om jag ska träna ben eller mage ?
Tror det blir mage faktiskt, men sen vad till? Rotatorkuffen.. underarmar...
sånt därnt smått förmodligen. Och så CARDIO förstås ;)
Och japp, jag har träningsvärk efter gårdagens axel & bicepspass,
och absolut känningar i benen efter Erikas jävla spinning, haha.
Fyfan vad den tjejen är grym! Jag måste bara säga det,
trodde faktiskt att jag skulle svimma.. Eller spy åtminståne,
eller börja svettas blod.
Japp, två veckor var det till skolan börjar :)
wow, någon som har en lägenhet åt mig i Älmsta?
det är ju egentligen internatet man ska bo på men jag vill ju ha min lilla baby med mig, Sessa alltså. Can't do without her.
Nå, internatet först iallafall, sen får vi se hur det går.
Nu ska jag börja kasta ihop kreatindrinken!
sedan TRÄNING! ;)
sedan HELG :D
Peace!
Emelie
finally friday
eller egentligen går det ju rätt fort, men i alla fall.
Jag är uppe före tuppen igen och man märker nog att kroppen vänjer sig lite,
är inte lika trött som i onsdags men inte är jag ju pigg heller inte.
Igår var jag så lyrisk över att jag kom in på utbildningen,
vad är det för utbildning då?
Det är väddö folkhögskola och jag skall gå till hälsopedagog.
Det är ju en folkhögskoleutbildning men i den ingår så mycket av det jag verkligen vill, mycket mera än någon annan enskild utbildning, och sedan får jag ju se efter det om jag vill fortsätta mera in på något av spåren, och skulle jag säga rätt är det nog personlig tränare då, som blir nästa steg. När jag ju fått behörigheten :) Men blir ju även styrketräningsinstruktör (vilket jag tänker välja till) och det är i princip PT..
Jag är i alla fall sjukt glad, för jag sökte den för en vecka sedan, och en vecka senare har jag någonstans att ta vägen, och det är bara 3 veckor kvar sedan ska jag ÄNTLIGEN börja få komma framåt i livet, komma någonvart på vägen.
Jag kan faktiskt inte beskriva för er hur bra det känns.. Bara det :)
Sedan är det ju fortfarande mina ansökningar från studera som ligger i bearbetning än, och jag väntar svar på dem inom några veckor, dock tror jag (om jag nu skulle slippa in) att det får bli nej på dem, för denna utbildning verkar så underbart bra och jag ser så fram emot det nu.
Dessuom är ju platsen inte dålig heller, fast det är ett jättelitet ställe, men jag har ju en historia av att TRIVAS bäst på riktigt småa ställen, haha.
Och inte kan jag ju säga att det är någonting negativt att bara ha 20 minuter till hamnen och båten på 1,5 timmar..
Nu börjar jag gääspa.
ska ta och fixa min GRÖT igen!
Yummie yummie
in my tummie ;p
Jag är uppe före tuppen igen och man märker nog att kroppen vänjer sig lite,
är inte lika trött som i onsdags men inte är jag ju pigg heller inte.
Igår var jag så lyrisk över att jag kom in på utbildningen,
vad är det för utbildning då?
Det är väddö folkhögskola och jag skall gå till hälsopedagog.
Det är ju en folkhögskoleutbildning men i den ingår så mycket av det jag verkligen vill, mycket mera än någon annan enskild utbildning, och sedan får jag ju se efter det om jag vill fortsätta mera in på något av spåren, och skulle jag säga rätt är det nog personlig tränare då, som blir nästa steg. När jag ju fått behörigheten :) Men blir ju även styrketräningsinstruktör (vilket jag tänker välja till) och det är i princip PT..
Jag är i alla fall sjukt glad, för jag sökte den för en vecka sedan, och en vecka senare har jag någonstans att ta vägen, och det är bara 3 veckor kvar sedan ska jag ÄNTLIGEN börja få komma framåt i livet, komma någonvart på vägen.
Jag kan faktiskt inte beskriva för er hur bra det känns.. Bara det :)
Sedan är det ju fortfarande mina ansökningar från studera som ligger i bearbetning än, och jag väntar svar på dem inom några veckor, dock tror jag (om jag nu skulle slippa in) att det får bli nej på dem, för denna utbildning verkar så underbart bra och jag ser så fram emot det nu.
Dessuom är ju platsen inte dålig heller, fast det är ett jättelitet ställe, men jag har ju en historia av att TRIVAS bäst på riktigt småa ställen, haha.
Och inte kan jag ju säga att det är någonting negativt att bara ha 20 minuter till hamnen och båten på 1,5 timmar..
Nu börjar jag gääspa.
ska ta och fixa min GRÖT igen!
Yummie yummie
in my tummie ;p
torsdag 30 juli 2009
TOTAL LYCKA
vet ni vad!??
JAG KOM IN :D
yeeesss, jag sökte för en vecka sedan och JAG KOM IN IDAG.
Jag ska bli hälsopedagog! Däribland licenserad massör, licenserad styrketräningsinstruktör.
Gruppträningsinstruktör, kostrådgivare, allt som jag har i mina drömmar,
och allt det som finns i hela mitt hjärta, min kropp och i min själ.
DET JAG BRINNER FÖR.
Åh jag kan inte förklara för er hur det känns!
Moornin!
Nu är jag på gång igen,
steg upp klockan nio, men det tar ju en stund att vakna.
Egentligen skulle jag dragit switching kl 12 idag men den blev inte av i alla fall så jag har EN HELT ledig dag! hur skönt är inte det?
Jag tänkte att jag ska ta vara på den så mycket som möjligt och försöka för en gångs skull kasta mig ut i solen och försöka få lite färg denna sommar också, men sen började jag fundera på om jag skulle ta och springa ut på en liten löprunda? Jag blev såå sugen. Första dagen denna vecka som jag har RIKTIGT träningssug igen, och det är underbart! Har varit så seg så jag vet inte vad, men idag känner jag mig som en helt ny människa igen.
Lite vila och flowin gör susen ;)
NU ska jag även lägga upp lite recept på mina banan muffins som jag bakade (mm), kanske skulle ha tid att kasta ihop nåt nytt recept idag på någonting gottis? hmm.
Jag är grymt sugen på cocos, av någon anledning.
Men i alla fall.
MUFFINS (10 st småa, skulle bara testa så lagade jättelite):
2 äggvitor som vispas upp till ett fluff
100g kesella/kvarg
1 dl bananprotein (eller vanilj går också hur bra som helst)
1 mosad banan
1 dl havregryn
½ dl vetekli
1 tsk bakpulver
eventuellt lite sötningsmedel som så behagas
in i ugnen på 200grader i ca 15 minuter
och woila, nanna :)
Nuu ska jag försöka få den här dagen att starta!
Emelie
steg upp klockan nio, men det tar ju en stund att vakna.
Egentligen skulle jag dragit switching kl 12 idag men den blev inte av i alla fall så jag har EN HELT ledig dag! hur skönt är inte det?
Jag tänkte att jag ska ta vara på den så mycket som möjligt och försöka för en gångs skull kasta mig ut i solen och försöka få lite färg denna sommar också, men sen började jag fundera på om jag skulle ta och springa ut på en liten löprunda? Jag blev såå sugen. Första dagen denna vecka som jag har RIKTIGT träningssug igen, och det är underbart! Har varit så seg så jag vet inte vad, men idag känner jag mig som en helt ny människa igen.
Lite vila och flowin gör susen ;)
NU ska jag även lägga upp lite recept på mina banan muffins som jag bakade (mm), kanske skulle ha tid att kasta ihop nåt nytt recept idag på någonting gottis? hmm.
Jag är grymt sugen på cocos, av någon anledning.
Men i alla fall.
MUFFINS (10 st småa, skulle bara testa så lagade jättelite):
2 äggvitor som vispas upp till ett fluff
100g kesella/kvarg
1 dl bananprotein (eller vanilj går också hur bra som helst)
1 mosad banan
1 dl havregryn
½ dl vetekli
1 tsk bakpulver
eventuellt lite sötningsmedel som så behagas
in i ugnen på 200grader i ca 15 minuter
och woila, nanna :)
Nuu ska jag försöka få den här dagen att starta!
Emelie
onsdag 29 juli 2009
Don't you EVER mess with me
´haha denna bilden blev tagen i fredags av mig och Lillen, men hon såg så fruktansvärt snäll och söt ut (och otroligt snygg, så klart) så hon platsade inte med mitt angry face. ;p
jag skulle bara demonstrera att jag faktiskt också kan se lite arg ut,
men ja, det är nog mest bara komiskt.
Nu har jag bara en timme kvar tills jag får gå hem så tiden går sådär sakta men säkert..
Men först måste jag handla, och får se hur det blir med det där vilandet (hade alltså planerat in att försöka sova en stund efter att jag kommer hem) träningsvila blir det säkert, i alla fall styrkan. Men ska ju köra ett pass flowin kl 19:30, så kom med om ni har tid! ;)
JAG VILL VERKLIGEN IN PÅ SKOLAN nu,
för varje sekund som går så vill jag bara mera.
Och VARFÖR hör dom inte av sig?
damnit, jag blir ju nervös.
mihi, dom spelar Love Story på radion :)
Emelie
Nyvaken?
Japp, jag tror jag vaknade till först för en stund sedan.
Har alltså i princip bara varit här och haft ögonen öppna de senaste timmarna,
men så är det väl när man inte är någon morgonmänniska.
I morse när jag låg i solariet kunde jag verkligen visualisera att jag låg på en vit sandstrand vid ett riktigt blått, genomskinligt hav någonstans långt borta och bara njöt av tillvaron.
Det var en helt underbar känsla, brukar inte kunna tänka mig till sådant så lätt, men nu var det verkligen som att jag varit där, och i hela 15 underbara minuter fick jag vistas i min fantasitillvaro.
Jag vill verkligen bort nu igen från det här stället nu,
en semester skulle sitta som handen i handsken.
Men jag längtar också efter att börja plugga,
har suttit och letat efter lägenheter hela morgonen, sådär ifall jag nu faktiskt skulle slippa in.
Jag är någonstans mitt i mellan nu, jag tror och hoppas att jag kommer slippa in, men på samma gång vågar jag inte tro och hoppas för mycket, och även finns den där lilla fan på min högra axel som säger att det inte ens finns någon chans för mig. "Jävla dumhuvud, vad fan sitter du där och tror!??"
Det känns lite jobbigt faktiskt, för jag blir så trött av det här hoppandet från en tanke till en annan, och att ha den där oron gnagandes på insidan..
Jag börjar bli lite hungrig igen nu,
kanske skulle ta och smaska i mig lite ägg med keso och cashewnötter + russin?
Och så en ostmacka förstås. På ett underbart bröd med massor av frön.
Har jag sagt att jag älskar frön och nötter?? Det tror jag, men det kan inte sägas för många gånger ;)
Läste just IGEN att ägg inte alls är "farligt" i "för" stora mängder, alltså, man kan inte äta för mycket ägg. Eller janå, man kan väl äta för mycket av allt,
men det enda som kan bli ett problem är att man utvecklar en tillfällig allergi mot dem, annars är det bara att äta på. Hoorrayy!
Emelie
Har alltså i princip bara varit här och haft ögonen öppna de senaste timmarna,
men så är det väl när man inte är någon morgonmänniska.
I morse när jag låg i solariet kunde jag verkligen visualisera att jag låg på en vit sandstrand vid ett riktigt blått, genomskinligt hav någonstans långt borta och bara njöt av tillvaron.
Det var en helt underbar känsla, brukar inte kunna tänka mig till sådant så lätt, men nu var det verkligen som att jag varit där, och i hela 15 underbara minuter fick jag vistas i min fantasitillvaro.
Jag vill verkligen bort nu igen från det här stället nu,
en semester skulle sitta som handen i handsken.
Men jag längtar också efter att börja plugga,
har suttit och letat efter lägenheter hela morgonen, sådär ifall jag nu faktiskt skulle slippa in.
Jag är någonstans mitt i mellan nu, jag tror och hoppas att jag kommer slippa in, men på samma gång vågar jag inte tro och hoppas för mycket, och även finns den där lilla fan på min högra axel som säger att det inte ens finns någon chans för mig. "Jävla dumhuvud, vad fan sitter du där och tror!??"
Det känns lite jobbigt faktiskt, för jag blir så trött av det här hoppandet från en tanke till en annan, och att ha den där oron gnagandes på insidan..
Jag börjar bli lite hungrig igen nu,
kanske skulle ta och smaska i mig lite ägg med keso och cashewnötter + russin?
Och så en ostmacka förstås. På ett underbart bröd med massor av frön.
Har jag sagt att jag älskar frön och nötter?? Det tror jag, men det kan inte sägas för många gånger ;)
Läste just IGEN att ägg inte alls är "farligt" i "för" stora mängder, alltså, man kan inte äta för mycket ägg. Eller janå, man kan väl äta för mycket av allt,
men det enda som kan bli ett problem är att man utvecklar en tillfällig allergi mot dem, annars är det bara att äta på. Hoorrayy!
Emelie
gröten i magen
japp, nu ligger den där förmodligen.
Sitter och dricker kaffet för tillfället :)
Egentligen är det ju nice att jobba på morgonen för då har man ju hela dagen, och tiden går trots allt fort.
MEN,
jag älskar att sova.
Sitter och dricker kaffet för tillfället :)
Egentligen är det ju nice att jobba på morgonen för då har man ju hela dagen, och tiden går trots allt fort.
MEN,
jag älskar att sova.
Trötter
God morgon alla glada! ;p
Idag har jag faktiskt lyckats ta mig upp och på jobb åter,
sov hos poichin min inatt och han steg upp 5 så det blev lite tidig väckning, men då hade jag piggnat i sådär lagom tills jag skulle fara på jobb.
Ändå är jag och kommer nog vara otroligt trött idag, så får se om det blir något gympass, eller om jag tar lite vila? Ska dock dra flowin ikväll..
Hann även hoppa i solariet en stund före jag öppnade i morse, SKÖNT kan jag lova :)
Nu ska jag äta min underbara grötfrukost
som består av:
1 - 1,5 dl havregryn
1 ägg (eller 2 äggvitor)
några dadlar
en banan
vetekli
solrosfrön
pumpafrön
linfrön
vatten och mjölk förstås :)
Emelie
tisdag 28 juli 2009
Mätt
Ja, det är jag nu IGEN.
Jag blir så fruktansvärt mätt när jag äter, fast jag inte ens äter nåt mycket.
Och jag är inte sugen på mat heller, fast jag tvingar mig själv ändå att äta.
Blev inte någon proteinshake efter träningen idag, skulle omöjligen fått ner den... Var fortfarande mätt efter maten jag åt före träningen, men, kroppen tog nog upp näringen från den under passet så det borde inte vara någon fara. Läste dessutom det idag, att post-workout drinken egentligen inte är så viktig som man tror.. Speciellt inte under diet, då kan man bra lämna bort den..
Men jag vill gärna dricka den eftersom jag faktiskt har en tendens att inte vilja äta så mycket före någon timme efter träningen..
Jag har varit fruktansvärt dålig i magen idag också :( undrar om jag håller på att få nån infektion... Det känns lite så faktiskt.. Konstig i kroppen, trött, inte hungrig, fick lite ont i halsen och svårt att andas idag när jag bara satt och trampade på cykeln en halvtimme och läste på samma gång..
Idag blev det bröst och triceps som fick sig en omgång, kände dock på mig att det inte skulle gå så bra idag, min kropp var liksom.. Lite slö. Men det gick nog bättre än jag trodde faktiskt, och superset blev det.
övningar bröst: Armhävningar 1 set uppvärmning
1 x 15 5 kg viktplatta
2 x 10 10 kg viktplatta
lutande bänk i smith 1 x 12 30 kg
1 x 12 35 kg
1 x 10 40 kg
flyes i kabel (nerifrån) 1 x 12 10 kg
1 x 12 11 kg
1 x 10 12 kg
pec dec rak arm 1 x 15 25 kg
1 x 10 30 kg
1 x 8 35 kg
övningar triceps: Dips 1 set uppvärmning
1 x 15 5 kg
2 x 12 10 kg
pushdowns med rep 1 x 12 25 kg
1 x 10 30 kg
1 x 10 31 kg
enarms omvänd pushdown 1 x 12 15 kg
1 x 10 16 kg
1 x 10 17 kg
bänk med smalt grepp 1 x 12 25 kg
1 x 12 26 kg
1 x 12 27 kg
Det var det :) sedan cycklade jag ju en halvtimme, men bara lugnt..
Har dessutom träningsvärk i ryggen idag :D vilket jag är skitglad för!
Fick verkligen bra kontakt igår ;)
Nu sitter jag och väntar på att få svar från en skola, jag blev intervjuad idag och hon sa att hon skulle veta idag hur det blir, men kanske dom skickar det på posten?
Jag är nervös. Och jag tror jag far dit om jag kommer in, jag vill det mera och mera.
Jag blir så fruktansvärt mätt när jag äter, fast jag inte ens äter nåt mycket.
Och jag är inte sugen på mat heller, fast jag tvingar mig själv ändå att äta.
Blev inte någon proteinshake efter träningen idag, skulle omöjligen fått ner den... Var fortfarande mätt efter maten jag åt före träningen, men, kroppen tog nog upp näringen från den under passet så det borde inte vara någon fara. Läste dessutom det idag, att post-workout drinken egentligen inte är så viktig som man tror.. Speciellt inte under diet, då kan man bra lämna bort den..
Men jag vill gärna dricka den eftersom jag faktiskt har en tendens att inte vilja äta så mycket före någon timme efter träningen..
Jag har varit fruktansvärt dålig i magen idag också :( undrar om jag håller på att få nån infektion... Det känns lite så faktiskt.. Konstig i kroppen, trött, inte hungrig, fick lite ont i halsen och svårt att andas idag när jag bara satt och trampade på cykeln en halvtimme och läste på samma gång..
Idag blev det bröst och triceps som fick sig en omgång, kände dock på mig att det inte skulle gå så bra idag, min kropp var liksom.. Lite slö. Men det gick nog bättre än jag trodde faktiskt, och superset blev det.
1 x 15 5 kg viktplatta
2 x 10 10 kg viktplatta
lutande bänk i smith
1 x 12 35 kg
1 x 10 40 kg
flyes i kabel (nerifrån)
1 x 12 11 kg
1 x 10 12 kg
pec dec rak arm
1 x 10 30 kg
1 x 8 35 kg
övningar triceps:
1 x 15 5 kg
2 x 12 10 kg
pushdowns med rep
1 x 10 30 kg
1 x 10 31 kg
enarms omvänd pushdown
1 x 10 16 kg
1 x 10 17 kg
bänk med smalt grepp
1 x 12 26 kg
1 x 12 27 kg
Har dessutom träningsvärk i ryggen idag :D vilket jag är skitglad för!
Fick verkligen bra kontakt igår ;)
Nu sitter jag och väntar på att få svar från en skola, jag blev intervjuad idag och hon sa att hon skulle veta idag hur det blir, men kanske dom skickar det på posten?
Jag är nervös. Och jag tror jag far dit om jag kommer in, jag vill det mera och mera.
måndag 27 juli 2009
hyperaktivitet, tråkigt, trött, ont i ryggen
HUR går dessa ihop?!? säg det.
Men jag "lider" i alla fall av dessa för tillfället,
kanske till och med förstärker känslorna med hjälp av psyket..
jag bara vrider mig på stolen,
har TRÅKIGT, ont i ryggen och det känns som att jag håller på att somna...
huuh, jag vill hem för tillfället och bara kasta mig på soffan.
NEJ idag har jag INGEN LUST att träna faktiskt!??
Men ska ta ett rygg pass i alla fall, cardion får kanske utebli..
Får se hur jag orkar, för jag är faktiskt helt slut idag.
Och man MÅSTE lyssna på sin kropp! För ibland vet faktiskt den bättre än huvudet, när förnuftet inte vill vara med mera.
aahapps nu fick jag mess om jag kan dra spinningen ikväll, hmm, mina föräldrar kom just med mina cd-skivor, så det ska väl gå bra?
Då blir det ju till att spinna i alla fall då, haha.
Och dra två pass. hoho, even more stress.
Jag kommer vara DÖD ikväll guys! Och i morgon med för den delen..
Anyhow, det går nog bra..!
Så nu ska jag planera passet (för har ju inte min BOK med mig..)
Men jag "lider" i alla fall av dessa för tillfället,
kanske till och med förstärker känslorna med hjälp av psyket..
jag bara vrider mig på stolen,
har TRÅKIGT, ont i ryggen och det känns som att jag håller på att somna...
huuh, jag vill hem för tillfället och bara kasta mig på soffan.
NEJ idag har jag INGEN LUST att träna faktiskt!??
Men ska ta ett rygg pass i alla fall, cardion får kanske utebli..
Får se hur jag orkar, för jag är faktiskt helt slut idag.
Och man MÅSTE lyssna på sin kropp! För ibland vet faktiskt den bättre än huvudet, när förnuftet inte vill vara med mera.
aahapps nu fick jag mess om jag kan dra spinningen ikväll, hmm, mina föräldrar kom just med mina cd-skivor, så det ska väl gå bra?
Då blir det ju till att spinna i alla fall då, haha.
Och dra två pass. hoho, even more stress.
Jag kommer vara DÖD ikväll guys! Och i morgon med för den delen..
Anyhow, det går nog bra..!
Så nu ska jag planera passet (för har ju inte min BOK med mig..)
hatar stress
vilket jag fan alltid tycks drabbas av ändå.
Nu är jag på jobb och efter jobbet ska jag träna och efter en timme dra pass,
HUR ska jag hinna med allt?
Jaja, skolan är väl viktigast, eller? Fast jag är ju sjukt nervös..
Ja, alltså, förra veckan skickade jag in försenade ansökningar till en folkhögskola,
nu har de fått dem och de har ringt och vill intervjua mig, dock har jag haft fullt upp här på jobbet så jag har inte kunnat svara.
Och jag är så nervös för intervjuer... Vad ska man säga?
Det går, det går. Hoppas jag i alla fall.
Och om jag slapp till denna skolan så är det bara en timmes färd (om ens det) från grisslehamn,
vilket ju skulle vara ganska otroligt skönt.
hoho nu måste jag lugna ner mig,
av någon konstig anledning är jag grymt hetsig idag,
och lättirriterad.
Och jag blir så otroligt fittig för ingenting,
alltså sådär att det svider på insidan, så man bara vill skrika och ha sönder saker.
Hoppas det går över snart..
Idag är det styrketräning som gäller igen, ryggen ska få sig en omgång,
hatar att träna rygg när jag måste stressa, vill ha ordentligt med tid på mig och känna efter att jag får bra kontakt i musklerna. Men, får väl se hur det ksa gå med det.
Och sen hade jag eventuellt tänkt hoppa med på ett spinningpass,
eller så blir det väl cardio på egen hand.. Men passet är faktiskt mera lockande idag.
Ah det suger när man vill ha lite mera tid över på kvällen :(
Imorgon får jag i alla fall sova ut,
börjar jobba först 17.
Ha en bra dag
Peace!
Emelie
en bild på mig från i fredags, pose med stolsdynor? aja, allt går :P
Snodd av Lillen :)
och här är gårdagens cardiolåtar;
1. Backslash vs Mikkah - Want you back
2. Blank & Jones - Nightclubbing
3. Cansis - Break away
Fly on ;)
Nu är jag på jobb och efter jobbet ska jag träna och efter en timme dra pass,
HUR ska jag hinna med allt?
Jaja, skolan är väl viktigast, eller? Fast jag är ju sjukt nervös..
Ja, alltså, förra veckan skickade jag in försenade ansökningar till en folkhögskola,
nu har de fått dem och de har ringt och vill intervjua mig, dock har jag haft fullt upp här på jobbet så jag har inte kunnat svara.
Och jag är så nervös för intervjuer... Vad ska man säga?
Det går, det går. Hoppas jag i alla fall.
Och om jag slapp till denna skolan så är det bara en timmes färd (om ens det) från grisslehamn,
vilket ju skulle vara ganska otroligt skönt.
hoho nu måste jag lugna ner mig,
av någon konstig anledning är jag grymt hetsig idag,
och lättirriterad.
Och jag blir så otroligt fittig för ingenting,
alltså sådär att det svider på insidan, så man bara vill skrika och ha sönder saker.
Hoppas det går över snart..
Idag är det styrketräning som gäller igen, ryggen ska få sig en omgång,
hatar att träna rygg när jag måste stressa, vill ha ordentligt med tid på mig och känna efter att jag får bra kontakt i musklerna. Men, får väl se hur det ksa gå med det.
Och sen hade jag eventuellt tänkt hoppa med på ett spinningpass,
eller så blir det väl cardio på egen hand.. Men passet är faktiskt mera lockande idag.
Ah det suger när man vill ha lite mera tid över på kvällen :(
Imorgon får jag i alla fall sova ut,
börjar jobba först 17.
Ha en bra dag
Peace!
Emelie
en bild på mig från i fredags, pose med stolsdynor? aja, allt går :P
Snodd av Lillen :)
och här är gårdagens cardiolåtar;
1. Backslash vs Mikkah - Want you back
2. Blank & Jones - Nightclubbing
3. Cansis - Break away
Fly on ;)
söndag 26 juli 2009
I ♥ Running
jag är ledsen att jag skrivit dåligt den här senaste tiden igen,
men det har ju varit så mycket på GÅNG, så att säga.
I fredags började dagen med frukost och en tur till gymmet för att dra träningspass,
sedan iväg till alko och införskaffa bålmaterial,
direkt till pojkvän för att lite pussa på honom en sväng ( ♥ ) och sedan till butiken för att inhandla diverse tillbehör och mat för överlevnad.
Sedan hem och börja reda för kvällen, klockan halv 4 kom Lillen hit och vi hade lite private time före de andra började trampa in på territoriet, vi spelade fan och sprang runt huset och hade otroligt roligt och hon lagade världens vackraste hår åt mig :)
Vid 6 kom Dragan och hans broder (även de före alla andra) men efter en stund kom några av resten, haha. Och då började det riktiga ståhejet.
Jag vill verkligen tacka alla för en UNDERBAR födelsedagsfest och presenterna, wow.
Jag och min kära Lillen in action ;)
Här har vi manualen, kvällens underhållning, haha.
Dock höll jag inte länge på krogen, betalade in mig 15 euro och var där ca en halvtimme till jag tappade bort alla och bara ville hem, och underbar pojke som jag har så kom dom efter mig och jag åkte till honom och sov. Det var helt fantastiskt att vakna upp bredvid honom morgonen efter, men dessvärre skulle jag ha kalas för familjen så vi blev ganskas nabbt tvugna att springa upp och så körde han hem mig på sitt vrålåk ;)
Väl hemma käkade jag lite frukost och sedan började fixandet igen, tårta och städa och diverse andra ting. Sedan kom gästerna och även det var trevligt, många jag inte sett på länge och jag var verkligen glad att se dem! Dessutom fick jag i mig lite tårta och kakor också (huhu) men gott var det!
Senare utåt eftermiddagen kom igen Dragan efter mig, och vi körde till stan för att äta. Gissa vad? Kebab, haha. OCH DET SLUTAR INTE DÄR; nej, vi hyrde film och åt GODIS också :D Och jag e faktiskt nästan till och med lite STOLT över mig själv?
För jag har inte ätit godis på ungefär ett halvår, och det satt förvånansvärt bra.
OCh jag har ingen ångest. (Intemera i alla fall). Och det tycker jag verkligen inte man ska ha för det är någonting man måste kunna njuta av ibland :)
I morse fick jag mysa och ha en underbar morgon igen tillsammans med honom och vi såg på Twilight, bra film för övrigt!! OCH jag fick frukost på sängen :D mmm, så gott! Jag blev så glad :)
Sedan körde han hem mig och jag åt igen, och vilade lite. Sedan var det ut på länk som gällde. jag måste säga det, jag ÄLSKAR verkligen att springa, känna marken under fötterna, vinden i håret och svetten pora ner för hela kroppen, hjärtat som slår så fort i bröstkorgen. Och just i dag kändes det som att jag bara flög fram, en runda på 40 minuter plus 10 minuters hopp och lite armhävningar på gräsmattan ;)
Helt otroligt bra känsla.
Och direkt dusch så var middagen färdig, lax, grönsaker och potatis. mmmm mmmm mmmmm!
mina små fötter och vader och mina uuhuunderbara springskor :)
Förrästen muffinsen som jag pratade så mycket om häromdagen blev GODA! Och receptet kommer upp senare!
Nu ska jag gå ut och vänta på min OTROLIGT snygga pojkvän ;)
Här är han, och vrålåket (:
Peace
Emelie
men det har ju varit så mycket på GÅNG, så att säga.
I fredags började dagen med frukost och en tur till gymmet för att dra träningspass,
sedan iväg till alko och införskaffa bålmaterial,
direkt till pojkvän för att lite pussa på honom en sväng ( ♥ ) och sedan till butiken för att inhandla diverse tillbehör och mat för överlevnad.
Sedan hem och börja reda för kvällen, klockan halv 4 kom Lillen hit och vi hade lite private time före de andra började trampa in på territoriet, vi spelade fan och sprang runt huset och hade otroligt roligt och hon lagade världens vackraste hår åt mig :)
Vid 6 kom Dragan och hans broder (även de före alla andra) men efter en stund kom några av resten, haha. Och då började det riktiga ståhejet.
Jag vill verkligen tacka alla för en UNDERBAR födelsedagsfest och presenterna, wow.
Jag och min kära Lillen in action ;)
Här har vi manualen, kvällens underhållning, haha.
Dock höll jag inte länge på krogen, betalade in mig 15 euro och var där ca en halvtimme till jag tappade bort alla och bara ville hem, och underbar pojke som jag har så kom dom efter mig och jag åkte till honom och sov. Det var helt fantastiskt att vakna upp bredvid honom morgonen efter, men dessvärre skulle jag ha kalas för familjen så vi blev ganskas nabbt tvugna att springa upp och så körde han hem mig på sitt vrålåk ;)
Väl hemma käkade jag lite frukost och sedan började fixandet igen, tårta och städa och diverse andra ting. Sedan kom gästerna och även det var trevligt, många jag inte sett på länge och jag var verkligen glad att se dem! Dessutom fick jag i mig lite tårta och kakor också (huhu) men gott var det!
Senare utåt eftermiddagen kom igen Dragan efter mig, och vi körde till stan för att äta. Gissa vad? Kebab, haha. OCH DET SLUTAR INTE DÄR; nej, vi hyrde film och åt GODIS också :D Och jag e faktiskt nästan till och med lite STOLT över mig själv?
För jag har inte ätit godis på ungefär ett halvår, och det satt förvånansvärt bra.
OCh jag har ingen ångest. (Intemera i alla fall). Och det tycker jag verkligen inte man ska ha för det är någonting man måste kunna njuta av ibland :)
I morse fick jag mysa och ha en underbar morgon igen tillsammans med honom och vi såg på Twilight, bra film för övrigt!! OCH jag fick frukost på sängen :D mmm, så gott! Jag blev så glad :)
Sedan körde han hem mig och jag åt igen, och vilade lite. Sedan var det ut på länk som gällde. jag måste säga det, jag ÄLSKAR verkligen att springa, känna marken under fötterna, vinden i håret och svetten pora ner för hela kroppen, hjärtat som slår så fort i bröstkorgen. Och just i dag kändes det som att jag bara flög fram, en runda på 40 minuter plus 10 minuters hopp och lite armhävningar på gräsmattan ;)
Helt otroligt bra känsla.
Och direkt dusch så var middagen färdig, lax, grönsaker och potatis. mmmm mmmm mmmmm!
mina små fötter och vader och mina uuhuunderbara springskor :)
Förrästen muffinsen som jag pratade så mycket om häromdagen blev GODA! Och receptet kommer upp senare!
Nu ska jag gå ut och vänta på min OTROLIGT snygga pojkvän ;)
Här är han, och vrålåket (:
Peace
Emelie
torsdag 23 juli 2009
plötsligt illamående
och frossa.
Ja, konstigt värre.
Jag tränade på och det gick hur bra som helst, ökade vikter i nästan alla övningar,
körde slut mig i cardion efteråt, helt otroligt bra pass!
Gick i duschen, drack proteinshake, men när jag kom till kassan och skulle jobba, efter ungefär en halvtimme när jag nyss hade ätit lite (blev fruktansvärt mätt på i princip ingenting också, alltså 4 äggvitor) så började jag må så illa så jag vet inte vad, och frossa, efter en stund måste jag springa på toaletten och spy. Sedan mådde jag liite bättre, men frossa har jag fortfarande och nu har illamåendet i alla fall försvunnit. Drack en smoothie för att försöka få upp blodsockret lite men att äta någonting kommer nog inte på frågan heller.
Jag förstår inte? Varifrån kom detta?
Min mamma började förstås direkt spekulera om att jag var gravid, haha. Men jag tror att jag åt någonting dåligt, eller så har jag tränat och stressat så mycket idag och ätit för dåligt.
Men, huvudsaken är att jag är frisk till i morgon! För är jag inte det så tänker jag fasiken festa ändå, jag har inte festat på år och dagar (känns det som) och jag är grymt taggad för i morgon. Så jag har donat idag!! Förberedelser förberedelser.
Ja, och den där träningen som gick så bra var ju ben förstås, jag var inte alls på G när jag började men efter en stund då jäklar satt det in!
övningar:
uppv i "gynstolen" bägge vägar
benpress
1 x 15 120 kg
1 x 15 130 kg
1 x 12 135 kg
1 x 12 140 kg
knäböj heela vägen
1 x 8 30 kg
1 x 8 35 kg
1 x 8 40 kg (haha jag kör lite lugnt i den faktiskt, men det känns ändå som att jag dör ;p)
benspark
1 x 15 60 kg
1 x 15 65 kg
1 x 15 70 kg
1 x 12 75 kg
liggande bencurl
1 x 10 35 kg
1 x 8 40 kg
1 x 6 45 kg
bencurl
1 x 15 65 kg
1 x 12 70 kg
1 x 10 75 kg
1 x 8 80 kg
enbens extension (HELT rak rygg!!!)
3 x 10
höftpress
3 x 12-20 20 kg
och 30 minuter HÅRD cardio, ojoj vad jag pumpade pulsen..
inte så konstigt att jag började må illa!?? :S
Peace
Emelie
köksexperiment på G
Japp, jag såg ett recept på bananmuffins igår och tänkte att det skulle ju vara jättegott,
så jag modifierade receptet lite (eller snarare helt och hållet) och nu är dom i ugnen och vi ska se vad det blir av det, degen smakade i alla fall helt fantastiskt underbart! MMM!
Jag var så glad igår för jag fick så många grattis, jag som trodde att jag knappt skulle få 1 eller 2.
Jag fick till och med några presenter :D
OCH dom var så fina, jag är så glad. :)
Idag har jag ganskabra träningsvärk i magen faktiskt, fast jag inte brukar ha det (vilket säkert är för att jag är så lat med att träna magen) well done denna gång får man väl säga då till sig själv! axlar och speciellt baksida axlar värker också en hel del! Men fick ju bra kontakt igår så det är inte så konstigt.
Så är det ben på dagens schema, huuää, det kommer svida känner jag på mig. Men efter en rejäl natts sömn och en lugn morgon kommer det nog gå bra det med känner jag på mig. ;)
Ska även försöka äta någonting annat än keso, ägg och nötter idag. Haha, men min fantasi tryter ju och det ÄR SÅ GOTT! MMmm vad gott det är, så jag kan egentligen inte lova någonting. Men det blir nog lite muffins också bara de inte smakar förjävligt.
Imorgon är det dags för mitt mycket efterlängtade födelsedagsgalej, jag hoppas på väder för vi ska vistas ute på altanen och jag ska ha en vit klänning och bara ben.
Men egentligen så spelar det ingen roll för solen kommer skina lite senare ändå ;)
Ska försöka hinna och handla bålvirke idag också, för min "ökända" mördarbål! Inga meserier här inte! Funderade på om jag skulle baka lite till imorgon också, eller om jag gör det i morgon, men jag tror nog inte det faktiskt. Man vill ändå inte äta någonting, kanske köper hem lite smått tilltugg som chips, dipp, nötter och sånt istället. Eller kanske bakar lite muffins igen? ;)
Nu känner jag att jag bara babblar på egentligen, ska kolla ugnen.
Hörs senare ;)
peace
Emelie
så jag modifierade receptet lite (eller snarare helt och hållet) och nu är dom i ugnen och vi ska se vad det blir av det, degen smakade i alla fall helt fantastiskt underbart! MMM!
Jag var så glad igår för jag fick så många grattis, jag som trodde att jag knappt skulle få 1 eller 2.
Jag fick till och med några presenter :D
OCH dom var så fina, jag är så glad. :)
Idag har jag ganskabra träningsvärk i magen faktiskt, fast jag inte brukar ha det (vilket säkert är för att jag är så lat med att träna magen) well done denna gång får man väl säga då till sig själv! axlar och speciellt baksida axlar värker också en hel del! Men fick ju bra kontakt igår så det är inte så konstigt.
Så är det ben på dagens schema, huuää, det kommer svida känner jag på mig. Men efter en rejäl natts sömn och en lugn morgon kommer det nog gå bra det med känner jag på mig. ;)
Ska även försöka äta någonting annat än keso, ägg och nötter idag. Haha, men min fantasi tryter ju och det ÄR SÅ GOTT! MMmm vad gott det är, så jag kan egentligen inte lova någonting. Men det blir nog lite muffins också bara de inte smakar förjävligt.
Imorgon är det dags för mitt mycket efterlängtade födelsedagsgalej, jag hoppas på väder för vi ska vistas ute på altanen och jag ska ha en vit klänning och bara ben.
Men egentligen så spelar det ingen roll för solen kommer skina lite senare ändå ;)
Ska försöka hinna och handla bålvirke idag också, för min "ökända" mördarbål! Inga meserier här inte! Funderade på om jag skulle baka lite till imorgon också, eller om jag gör det i morgon, men jag tror nog inte det faktiskt. Man vill ändå inte äta någonting, kanske köper hem lite smått tilltugg som chips, dipp, nötter och sånt istället. Eller kanske bakar lite muffins igen? ;)
Nu känner jag att jag bara babblar på egentligen, ska kolla ugnen.
Hörs senare ;)
peace
Emelie
onsdag 22 juli 2009
Hur kan människior
vara så trångsynta och egoistiska?
Det är det som är det absolut värst att jobba inom den sociala branchen (eller servicebranchen),
man stöter på dessa människor.
Nej, man MÅSTE stöta på dessa människor.
Ingen respekt alls, de tror att de är större än alla andra och bättre än alla andra, speciellt mycket bättre än dem som jobbar inom servicen.
jag skulle vilja säga till er alla:
TÄNK EFTER
medmänniskor är minst lika viktiga som du själv.
Och oberoende hur bra jobb du har eller hur smart du är så är du inte bättre än någon annan,
varje individ har lika värde.
Och det allra värsta är att när man är sådär fruktansvärt fin i kanten så vågar man heller inte föra fram sina tankar direkt, öga mot öga.
Det värsta är att denna typen jag pratar om är fruktansvärt konstig, han är liten, han är gammal och han är jävligt FUL. Och fast han är så "smart" är han tydligen väldigt väldigt rent utsagt DUM, det är vad jag anser om sådana människor.
Och skulle han sagt någonting till mig istället hade han nog fan hållit käften därefter.
Men för någon vecka sedan berättade mamma för mig om det så kallade "Napoleonsyndromet", om små män som anser sig bättre än andra.. Ni fattar grejen.
Det stämmer så klockrent in på så många människor (framför allt små män).
Nu känns det bättre när jag fått häva ut mig,
god damn vad bra det är att ha en blogg, måste jag säga.
Det är det som är det absolut värst att jobba inom den sociala branchen (eller servicebranchen),
man stöter på dessa människor.
Nej, man MÅSTE stöta på dessa människor.
Ingen respekt alls, de tror att de är större än alla andra och bättre än alla andra, speciellt mycket bättre än dem som jobbar inom servicen.
jag skulle vilja säga till er alla:
TÄNK EFTER
medmänniskor är minst lika viktiga som du själv.
Och oberoende hur bra jobb du har eller hur smart du är så är du inte bättre än någon annan,
varje individ har lika värde.
Och det allra värsta är att när man är sådär fruktansvärt fin i kanten så vågar man heller inte föra fram sina tankar direkt, öga mot öga.
Det värsta är att denna typen jag pratar om är fruktansvärt konstig, han är liten, han är gammal och han är jävligt FUL. Och fast han är så "smart" är han tydligen väldigt väldigt rent utsagt DUM, det är vad jag anser om sådana människor.
Och skulle han sagt någonting till mig istället hade han nog fan hållit käften därefter.
Men för någon vecka sedan berättade mamma för mig om det så kallade "Napoleonsyndromet", om små män som anser sig bättre än andra.. Ni fattar grejen.
Det stämmer så klockrent in på så många människor (framför allt små män).
Nu känns det bättre när jag fått häva ut mig,
god damn vad bra det är att ha en blogg, måste jag säga.
Nu börjar jag faktiskt
Ha lite tråkigt, måste jag säga.
Eller tiden börjar gå långsammare.
Men å andra sidan är det bara 2 och en halv timme kvar på jobb,
sedan träning av axlar och mage. :)
Sitter nu och dricker en battery Stripped för att piggna i lite,
som jag sagt hundra gånger så är ju tidig uppväckning inte riktigt min starka sida,
jag är inte människa före 7-8 på morgonen.
Och denna natt väckte katten mig 5.. en timme före veckarklockan skulle ringa,
sådär lagom typiskt. Och jag bestämde mig för att stiga upp så jag inte skulle somna om. För det är det värsta att stiga upp när klockan ringer precis efter att man fallit in i djup sömn, usch.
Så väldigt bra val!
Jag tror det är första dagen någonsin som det är dåligt väder på min födelsedag också..
Och jag som just har börjat fatta att jag fyller år, en lite pirrig känsla sådär.
Ingen aning om varför för det är inte direkt som att det händer någonting speciellt idag, det är inte ens som att jag kommer få någon present. Men ändå, det finns väl en liten barnaflicka där inuti mig som känner av vilken dag det är..
Jag längtar till fredag när det ska firas! Jag längtar riktigt mycket faktiskt!
För det är väl det som är det bästa med att fylla år tjugoårsåldern, själva kalaset?
Eller tiden börjar gå långsammare.
Men å andra sidan är det bara 2 och en halv timme kvar på jobb,
sedan träning av axlar och mage. :)
Sitter nu och dricker en battery Stripped för att piggna i lite,
som jag sagt hundra gånger så är ju tidig uppväckning inte riktigt min starka sida,
jag är inte människa före 7-8 på morgonen.
Och denna natt väckte katten mig 5.. en timme före veckarklockan skulle ringa,
sådär lagom typiskt. Och jag bestämde mig för att stiga upp så jag inte skulle somna om. För det är det värsta att stiga upp när klockan ringer precis efter att man fallit in i djup sömn, usch.
Så väldigt bra val!
Jag tror det är första dagen någonsin som det är dåligt väder på min födelsedag också..
Och jag som just har börjat fatta att jag fyller år, en lite pirrig känsla sådär.
Ingen aning om varför för det är inte direkt som att det händer någonting speciellt idag, det är inte ens som att jag kommer få någon present. Men ändå, det finns väl en liten barnaflicka där inuti mig som känner av vilken dag det är..
Jag längtar till fredag när det ska firas! Jag längtar riktigt mycket faktiskt!
För det är väl det som är det bästa med att fylla år tjugoårsåldern, själva kalaset?
födelsedag
på riktigt? jag har kollat almenackan 50 gånger nu redan,
det känns inte som det.
Är det verkligen 22 juli?
Ja, det är garanterat annorlunda mot när man var barn.. :)
gårdagens träningspass blev rygg och biceps, hade så lite tid.
Har en ny favoritövning också, dubbel bicepscurl i kabel! Så rolig, och underbar att köra ut sista med, härlig pump.
Fick bra kontakt med ryggen också, och det känns skönt för det är inte så lätt att få det. Men igår kändes det ordentligt faktiskt, och har riktig träningsvärk idag i hela ryggen! :) Biceps också, förstås. Men får lätt bra kontakt med biceps, speciellt när jag kör preachercurls..
övningar rygg:
latsdrag 1 x 15 35 kg
1 x 10 45 kg
1 x 8 50 kg
1 x 6 55 kg
chins (negativa)1 x 10 kroppsv -25
1 x 10 kroppsv -20
1 x 8 kropps -15
sittande rodd
1 x 12 40 kg
1 x 10 45 kg
1 x 8 50 kg
sneda kabeldrag
1 x 12 25 kg
1 x 10 30 kg
1 x 8 35 kg
goodmorning i smith
1 x 12 35 kg
1 x 12 40 kg
1 x 10 45 kg
ryggmarklyft (lättare vikter-gick ner längre, ryggen fick bli lite böjd men tygnre vikter- ryggen rak!!)
1 x 15 35 kg
1 x 12 40 kg
1 x 12 45 kg (här kollade jag hela tiden att ryggen var rak)
övningar biceps:
hantelcurls (uppvärmning)
1 x 16 8 kg
1 x 16 9 kg
skivstångsculr med omvänt grepp
1 x 12 18,5 kg
1 x 10 19,5 kg
1 x 8 20,5 kg
preachercurls med skivstång
1 x 10 15 kg
1 x 8 16 kg
1 x 6 17 kg
dubbelcurl i kabel
1 x 12 20 kg (båda sidor)
1 x 10 25 kg
1 x 10 30 kg
och såhär såg mitt matintag ut:
10:30 frukost: branflakes med havregryn, vetekli, banan, frön och mjölk.
13:30 lunch: 4 små proteinbrödskivor med kesella/skinka-blandning, tomat och salt. Proteinshake.
14:15 kreatindrink
14:45 träning
16:30 proteinshake + två riskakor
18:00 middag: 200g keso med 2 äggvitor, nötter och bär. Ett halvt äppel.
22:00 kvällsmål: 200g keso med nötter och bär
försöker öka mitt kolhydratsintag och körde ingen cardio igår, det känns bra idag.
Körde på allt för hårt med cardio förra veckan.
Idag ska jag träna mage och axlar! Längtar efter att träna axlar men mage är jag inte direkt förtjut i måste jag säga, så grymt tråkigt.. Men om jag kör det först så får jag som belöning träna axlar sen :D och idag måste jag nog göra lite cardio igen, annars blir jag så trött.
Men bara 30 minuter!!!!
Nu ska jag dricka upp mitt kaffe och njuta av lugnet som råder!
ha en bra dag :)
Lite tränings/partymusik passar väl bra idag också? ;)
Peace
Emelie 21 år ;p
det känns inte som det.
Är det verkligen 22 juli?
Ja, det är garanterat annorlunda mot när man var barn.. :)
gårdagens träningspass blev rygg och biceps, hade så lite tid.
Har en ny favoritövning också, dubbel bicepscurl i kabel! Så rolig, och underbar att köra ut sista med, härlig pump.
Fick bra kontakt med ryggen också, och det känns skönt för det är inte så lätt att få det. Men igår kändes det ordentligt faktiskt, och har riktig träningsvärk idag i hela ryggen! :) Biceps också, förstås. Men får lätt bra kontakt med biceps, speciellt när jag kör preachercurls..
övningar rygg:
latsdrag 1 x 15 35 kg
1 x 10 45 kg
1 x 8 50 kg
1 x 6 55 kg
chins (negativa)1 x 10 kroppsv -25
1 x 10 kroppsv -20
1 x 8 kropps -15
sittande rodd
1 x 12 40 kg
1 x 10 45 kg
1 x 8 50 kg
sneda kabeldrag
1 x 12 25 kg
1 x 10 30 kg
1 x 8 35 kg
goodmorning i smith
1 x 12 35 kg
1 x 12 40 kg
1 x 10 45 kg
ryggmarklyft (lättare vikter-gick ner längre, ryggen fick bli lite böjd men tygnre vikter- ryggen rak!!)
1 x 15 35 kg
1 x 12 40 kg
1 x 12 45 kg (här kollade jag hela tiden att ryggen var rak)
övningar biceps:
hantelcurls (uppvärmning)
1 x 16 8 kg
1 x 16 9 kg
skivstångsculr med omvänt grepp
1 x 12 18,5 kg
1 x 10 19,5 kg
1 x 8 20,5 kg
preachercurls med skivstång
1 x 10 15 kg
1 x 8 16 kg
1 x 6 17 kg
dubbelcurl i kabel
1 x 12 20 kg (båda sidor)
1 x 10 25 kg
1 x 10 30 kg
och såhär såg mitt matintag ut:
10:30 frukost: branflakes med havregryn, vetekli, banan, frön och mjölk.
13:30 lunch: 4 små proteinbrödskivor med kesella/skinka-blandning, tomat och salt. Proteinshake.
14:15 kreatindrink
14:45 träning
16:30 proteinshake + två riskakor
18:00 middag: 200g keso med 2 äggvitor, nötter och bär. Ett halvt äppel.
22:00 kvällsmål: 200g keso med nötter och bär
försöker öka mitt kolhydratsintag och körde ingen cardio igår, det känns bra idag.
Körde på allt för hårt med cardio förra veckan.
Idag ska jag träna mage och axlar! Längtar efter att träna axlar men mage är jag inte direkt förtjut i måste jag säga, så grymt tråkigt.. Men om jag kör det först så får jag som belöning träna axlar sen :D och idag måste jag nog göra lite cardio igen, annars blir jag så trött.
Men bara 30 minuter!!!!
Nu ska jag dricka upp mitt kaffe och njuta av lugnet som råder!
ha en bra dag :)
Lite tränings/partymusik passar väl bra idag också? ;)
Peace
Emelie 21 år ;p
tisdag 21 juli 2009
Städning
finished, och det känns ju i alla fall lite bättre kanske. Nu när det är rent.
I morgon blir jag ett år äldre och det känns mest bara konstigt att säga att jag blir 21, för på samma gång som jag känner mig äldre så känner jag mig yngre också, och 21 känns mycket äldre än vad det är, verkar det som. Fast de ti dagens läge faktiskt är rena rama tonåren fortfarande, det är i alla fall ingen som tänker på att komma framåt i livet. (Eller visst, men väldigt få, och väldigt lite). Det är egentligen allt jag vill för tillfället, komma framåt, för det känns som att jag står och stampar på samma ställe hela tiden, men det är ju ett litet steg framåt att bara tänka på förändring..
Igår var jag helt slut på kvällen, somnade som en gris.
Slutade 17 och därefter supersetade jag bröst och triceps på 45 minuter, 4 övningar var.
Kör med 10 kg armhävningar på ryggen nu och det känns riktigt bra! Måste testa hur många jag kan göra men jag gör alltid 30 till uppvärmning fast jag skulle klara flera..
Det är jag mer än nöjd över :)
Sedan körde jag dips med 10 kg viktplatta, lutande bänkpress i smith sista 8 repsen med 40 kg (hmm också nått jag vill bli bättre på), pushdowns med rep och det kändes ordentligt! fick sjuk kontakt med triceps och det bara brände, helt underbart! Flyes i kabel med 35 kg varje sida, sjukt tungt.. Scullcrusher fick jag öka till sista repsen 22 kg, började med 20. Gjorde 8.. Huhu. Och sista övningarna var pec dec (skulle egentligen kört raka men det var en jävel som satt och vaktade den konstant) och enarms pushdowns för att köra ut det sista.
Bra pass faktiskt, riktigt nöjd! Brukar vara svårt för mig att köra triceps och bröst på måndagar men tydligen gick det bra igår :)
Efter det gick jag med på step:en, såå roligt :D men mitt svett började lukta ammoniak.. :(
vilket betyder att min kropp bränner proteiner istället för kolhydrater och fett.. Som även är ett tecken att tagga ner lite på cardion och äta mera kolhydrater och fett. Men det är så konstigt för jag äter massor av kolhydrater redan, men som sagt så behöver min kropp mycket av det och jag vet om det. Många skulle säga att jag har tur, men jag vet inte faktiskt..
Jag och Dragan skulle se på film på kvällen men vi somnade istället (: och han skrämde halvt livet av mig inatt när han steg upp och krockade med spegeln, haha.
Men det var mest bara komiskt faktiskt, och ännu värre var att han krockade med den 2 gånger.. Den pojken är minsann lika yr i huvudet som jag :D <3
En bild från när vi var i stockholm och det mitt i allt började ösregna :)
Jag tycker om honom väldans mycket faktiskt.. Första gången jag egentligen skriver om honom nu, men jag skulle kunna skriva om honom hela tiden. Jag vågar bara inte,
och jag vet inte varför. Kanske någon som förstår..
Och kanske därför jag haft sån skrivkramp, för att allt jag egentligen tänker på är honom och det finns inget annat jag vill prata om egentligen. Men jag harlite svårt med det, fast jag på samma gång skulle vilja skrika ut det för hela världen.
För det känns faktiskt rätt, på ett helt annat sätt, jag kan inte förklara..
Och grejen är väl den att jag inte tror folk skulle förstå.. Också.
Nu ska jag börja fixa lite käk till jobbet,
träning idag blir rygg och axlar eller biceps, har inte riktigt bestämt mig än.. :)
och btw, så ska jag skicka in blanketterna idag.. Sen blir det till att hoppas!
Emelie
I morgon blir jag ett år äldre och det känns mest bara konstigt att säga att jag blir 21, för på samma gång som jag känner mig äldre så känner jag mig yngre också, och 21 känns mycket äldre än vad det är, verkar det som. Fast de ti dagens läge faktiskt är rena rama tonåren fortfarande, det är i alla fall ingen som tänker på att komma framåt i livet. (Eller visst, men väldigt få, och väldigt lite). Det är egentligen allt jag vill för tillfället, komma framåt, för det känns som att jag står och stampar på samma ställe hela tiden, men det är ju ett litet steg framåt att bara tänka på förändring..
Igår var jag helt slut på kvällen, somnade som en gris.
Slutade 17 och därefter supersetade jag bröst och triceps på 45 minuter, 4 övningar var.
Kör med 10 kg armhävningar på ryggen nu och det känns riktigt bra! Måste testa hur många jag kan göra men jag gör alltid 30 till uppvärmning fast jag skulle klara flera..
Det är jag mer än nöjd över :)
Sedan körde jag dips med 10 kg viktplatta, lutande bänkpress i smith sista 8 repsen med 40 kg (hmm också nått jag vill bli bättre på), pushdowns med rep och det kändes ordentligt! fick sjuk kontakt med triceps och det bara brände, helt underbart! Flyes i kabel med 35 kg varje sida, sjukt tungt.. Scullcrusher fick jag öka till sista repsen 22 kg, började med 20. Gjorde 8.. Huhu. Och sista övningarna var pec dec (skulle egentligen kört raka men det var en jävel som satt och vaktade den konstant) och enarms pushdowns för att köra ut det sista.
Bra pass faktiskt, riktigt nöjd! Brukar vara svårt för mig att köra triceps och bröst på måndagar men tydligen gick det bra igår :)
Efter det gick jag med på step:en, såå roligt :D men mitt svett började lukta ammoniak.. :(
vilket betyder att min kropp bränner proteiner istället för kolhydrater och fett.. Som även är ett tecken att tagga ner lite på cardion och äta mera kolhydrater och fett. Men det är så konstigt för jag äter massor av kolhydrater redan, men som sagt så behöver min kropp mycket av det och jag vet om det. Många skulle säga att jag har tur, men jag vet inte faktiskt..
Jag och Dragan skulle se på film på kvällen men vi somnade istället (: och han skrämde halvt livet av mig inatt när han steg upp och krockade med spegeln, haha.
Men det var mest bara komiskt faktiskt, och ännu värre var att han krockade med den 2 gånger.. Den pojken är minsann lika yr i huvudet som jag :D <3
En bild från när vi var i stockholm och det mitt i allt började ösregna :)
Jag tycker om honom väldans mycket faktiskt.. Första gången jag egentligen skriver om honom nu, men jag skulle kunna skriva om honom hela tiden. Jag vågar bara inte,
och jag vet inte varför. Kanske någon som förstår..
Och kanske därför jag haft sån skrivkramp, för att allt jag egentligen tänker på är honom och det finns inget annat jag vill prata om egentligen. Men jag harlite svårt med det, fast jag på samma gång skulle vilja skrika ut det för hela världen.
För det känns faktiskt rätt, på ett helt annat sätt, jag kan inte förklara..
Och grejen är väl den att jag inte tror folk skulle förstå.. Också.
Nu ska jag börja fixa lite käk till jobbet,
träning idag blir rygg och axlar eller biceps, har inte riktigt bestämt mig än.. :)
och btw, så ska jag skicka in blanketterna idag.. Sen blir det till att hoppas!
Emelie
Det kan ju börja bra
men skita sig bara en bit in på vägen.
Jag vaknade helt jätteglad och på strålande humör,
satt mig vid datorn och efter en stund var jag både ledsen och förvirrad,
nu har det gått ännu en stund och jag känner mig värdelös.
Idag vill jag bara låsa in mig från omvärden.
Dessa datorer är fanimej ett djävulskt påhitt ibland, men vad skulle man göra utan dem?
Jag vaknade helt jätteglad och på strålande humör,
satt mig vid datorn och efter en stund var jag både ledsen och förvirrad,
nu har det gått ännu en stund och jag känner mig värdelös.
Idag vill jag bara låsa in mig från omvärden.
Dessa datorer är fanimej ett djävulskt påhitt ibland, men vad skulle man göra utan dem?
måndag 20 juli 2009
som bortblåst
var ju all motivation men nyss kom den tillbaka som på beställning,
eller egentligen till och med lite smidigare.
Som en msn-konversation, kan man säga.
Jag har nu kommit fram till att en av de utbildningar jag sökte till (närmare bestämt den jag helst ville komma in på) omöjligen kan ta in mig.
Eftersom att jag faktiskt hade behövt plugga ungefär 1 år andra "förberedande" kurser.. Så det suger ju, men bra att veta så jag inte går och tror att jag är ännu dummare än vad jag verkligen är.
Så där var det,
nu sitter jag och väntar på att få svar på ett mail, där jag frågar en folkhögskola i stockholm om det går att göra sena anmälningar. Och jag hoppas, för då skickar jag iväg ansökningspapper så fort jag bara kan.. Och fortsätter hoppas.
Jag har till och med redan fyllt i blanketterna..
Jag har också börjat fundera på varför jag är så fruktansvärt avundsjuk?
Inte på alla, nej. Jag är bara avundsjuk för dem som "får" så mycket här i livet utan att behöva kämpa för det alls. Det bara kommer som svävande från himlen och landar rätt och slätt i deras händer. Bara sådär.
Jag förstår inte, jag vill så gärna att det ska ha ett syfte.. Det känns liksom som att det måste finnas det ibland.
Men å andra sidan försöker jag glädja mig och det är det som kommer sen, när jag fattar hur dum jag är som sitter och svär för att jag är avundsjuk.
Är man kanske lite egoistisk? Jaja.
Nu hade jag nyss kunder så kom bort mig lite..
Träningen då? Jorå, den har nog bara gått bra. Hade vilodag igår, en välbehövd sådan.
Tränade ben i lördags och hade lite träningsvärk, men inte nära på lika mycket som efter förra passet, 4 dagar varade den träningsvärken i benen. Ooohja.
På fredagen var det mage och vader på schemat, drog även ett 35 minuters spinningpass på lunchen som var riktigt roligt! Men gick lite fort..
Torsdagen, det har jag redan skrivit om.
Idag är det förmodligen Triceps och börst som ska pumpas upp (eller försöka i alla fall) och ska också försöka hinna med på step igen, det är så jäkla roligt! Och bra för min non-existanta koordinationsförmåga. Jag är glad att jag kan skratta åt mig själv, för om ni vill se någon göra bort sig skulle ni komma med och se på mig när jag är på sådana pass. En arm hit och ett ben dit, nää, det går inte.
Och äter gör jag, som en jäkla häst. Har ätit 6 gånger om dagen varje dag nu, utom igår, då åt jag bara 3 gånger.. Sov väldans länge, plus att jag helt enkelt inte var sådär superhungrig. Efter allt ätande.. Behövde också min mage vila.
Psssst... käkade hamburgare i fredags och FAN vad gott det var! Speciellt när jag var sugen på någonting lagom florrigt och det var nog riktigt tillräckligt. ;) haha.
och ännu bättre; jag hade ingen ångest. eller janå, väldigt väldigt lite i alla fall!
Men nu foaks ska jag återgå till mitt hårda arbete och sedan blir det träning för alla slantar!
Peace!
Emelie
eller egentligen till och med lite smidigare.
Som en msn-konversation, kan man säga.
Jag har nu kommit fram till att en av de utbildningar jag sökte till (närmare bestämt den jag helst ville komma in på) omöjligen kan ta in mig.
Eftersom att jag faktiskt hade behövt plugga ungefär 1 år andra "förberedande" kurser.. Så det suger ju, men bra att veta så jag inte går och tror att jag är ännu dummare än vad jag verkligen är.
Så där var det,
nu sitter jag och väntar på att få svar på ett mail, där jag frågar en folkhögskola i stockholm om det går att göra sena anmälningar. Och jag hoppas, för då skickar jag iväg ansökningspapper så fort jag bara kan.. Och fortsätter hoppas.
Jag har till och med redan fyllt i blanketterna..
Jag har också börjat fundera på varför jag är så fruktansvärt avundsjuk?
Inte på alla, nej. Jag är bara avundsjuk för dem som "får" så mycket här i livet utan att behöva kämpa för det alls. Det bara kommer som svävande från himlen och landar rätt och slätt i deras händer. Bara sådär.
Jag förstår inte, jag vill så gärna att det ska ha ett syfte.. Det känns liksom som att det måste finnas det ibland.
Men å andra sidan försöker jag glädja mig och det är det som kommer sen, när jag fattar hur dum jag är som sitter och svär för att jag är avundsjuk.
Är man kanske lite egoistisk? Jaja.
Nu hade jag nyss kunder så kom bort mig lite..
Träningen då? Jorå, den har nog bara gått bra. Hade vilodag igår, en välbehövd sådan.
Tränade ben i lördags och hade lite träningsvärk, men inte nära på lika mycket som efter förra passet, 4 dagar varade den träningsvärken i benen. Ooohja.
På fredagen var det mage och vader på schemat, drog även ett 35 minuters spinningpass på lunchen som var riktigt roligt! Men gick lite fort..
Torsdagen, det har jag redan skrivit om.
Idag är det förmodligen Triceps och börst som ska pumpas upp (eller försöka i alla fall) och ska också försöka hinna med på step igen, det är så jäkla roligt! Och bra för min non-existanta koordinationsförmåga. Jag är glad att jag kan skratta åt mig själv, för om ni vill se någon göra bort sig skulle ni komma med och se på mig när jag är på sådana pass. En arm hit och ett ben dit, nää, det går inte.
Och äter gör jag, som en jäkla häst. Har ätit 6 gånger om dagen varje dag nu, utom igår, då åt jag bara 3 gånger.. Sov väldans länge, plus att jag helt enkelt inte var sådär superhungrig. Efter allt ätande.. Behövde också min mage vila.
Psssst... käkade hamburgare i fredags och FAN vad gott det var! Speciellt när jag var sugen på någonting lagom florrigt och det var nog riktigt tillräckligt. ;) haha.
och ännu bättre; jag hade ingen ångest. eller janå, väldigt väldigt lite i alla fall!
Men nu foaks ska jag återgå till mitt hårda arbete och sedan blir det träning för alla slantar!
Peace!
Emelie
torsdag 16 juli 2009
motivation fail
jag har verkligen inte haft någon motivation att skriva nu,
har inte alls vetat vad jag ska skriva!? Konstigt ibland.
För vissa gånger finns det för mycket att säga igen..
Men i alla fall, var väl några dagar sedan nu,
har pynjat på och tränat och haft mig för fullt.
Igår var jag på Sports-Aerobics men det var inte riktigt tillräckligt tufft enligt mig,
vill ha lite hårdare cardioträning, känns lite mesigt annars. Men visst var det roligt annars, och annorlunda :) Mkt bra instruktör, och trevlig människa!
Tänkte nästan stanna kvar och köra cardio på egen hand men jag tänkte att nej vafan, vad spelar det för roll. Har tränat cardio varje dag efter styrkan också så.. Lika idag.
Idag blev det axel och bicepsträning och fan vad jag var taggad! Fast jag höll på att gäspa mellan varven (förstår inte att kreatinpulvret med 200mg koffein osv inte funkade på energinivån idag) men jag var ändå så taggad så det gick bra! Mycket nya övningar som jag körde med.
Hoppas på träningsvärk i morgon! Fick en jäkla pump i biceps, helt otroligt, kändes nästan som att jag skulle gå sönder..! Underbart.
Övningar axel:
2 uppvärmningsset hantellyft rakt fram
militärpressar med skivstång 3 set
liggande flyes 3 set
rear delt pull 3 set
Sidolyft i kabel bakom kroppen 3 set
Snett hantellyft 4 set (för supraspinatus)
biceps:
2 uppvärmningsset hantelcurls
preachercurl 3 set
skivstångscurl omv. grepp 3 set
dubbel biceps i kabel 3 set
Sedan 30 min cardio på det (:
och nu är jag heeeelt slut!
ikväll blir det lite träff med tjejerna och det ska bli underbart,
har knappt sett dem på hela sommaren och ÄNTLIGEn ska jag få se LILLEN igen.
Åhhh så jag har längtat efter henne! hon är hemma, jag kan inte förstå det?
Den lilla tokerskan har tillbringat nästan ett år i Australien och sedan i Tyskland. I'm impressed, och hon är förmodligen mera levande än någonsin :)
Och ikväll ska jag få se henne, unbelieavable.. Truly.
Imorgon är jag ledig igen, skönt,
ska förstås träna lite och sedan får vi se vad jag hittar på :)
Ha en bra kväll!
Fick in en liten update i alla fall, ska försöka få upp skrivmotivationen igen,
men har faktiskt inte känt mig speciellt duktig på någonting över huvud taget den senaste tiden.. tror jag börjar bli övertränad igen för min puls är inte riktigt som den borde..
Peace
Emelie
har inte alls vetat vad jag ska skriva!? Konstigt ibland.
För vissa gånger finns det för mycket att säga igen..
Men i alla fall, var väl några dagar sedan nu,
har pynjat på och tränat och haft mig för fullt.
Igår var jag på Sports-Aerobics men det var inte riktigt tillräckligt tufft enligt mig,
vill ha lite hårdare cardioträning, känns lite mesigt annars. Men visst var det roligt annars, och annorlunda :) Mkt bra instruktör, och trevlig människa!
Tänkte nästan stanna kvar och köra cardio på egen hand men jag tänkte att nej vafan, vad spelar det för roll. Har tränat cardio varje dag efter styrkan också så.. Lika idag.
Idag blev det axel och bicepsträning och fan vad jag var taggad! Fast jag höll på att gäspa mellan varven (förstår inte att kreatinpulvret med 200mg koffein osv inte funkade på energinivån idag) men jag var ändå så taggad så det gick bra! Mycket nya övningar som jag körde med.
Hoppas på träningsvärk i morgon! Fick en jäkla pump i biceps, helt otroligt, kändes nästan som att jag skulle gå sönder..! Underbart.
Övningar axel:
2 uppvärmningsset hantellyft rakt fram
militärpressar med skivstång 3 set
liggande flyes 3 set
rear delt pull 3 set
Sidolyft i kabel bakom kroppen 3 set
Snett hantellyft 4 set (för supraspinatus)
biceps:
2 uppvärmningsset hantelcurls
preachercurl 3 set
skivstångscurl omv. grepp 3 set
dubbel biceps i kabel 3 set
Sedan 30 min cardio på det (:
och nu är jag heeeelt slut!
ikväll blir det lite träff med tjejerna och det ska bli underbart,
har knappt sett dem på hela sommaren och ÄNTLIGEn ska jag få se LILLEN igen.
Åhhh så jag har längtat efter henne! hon är hemma, jag kan inte förstå det?
Den lilla tokerskan har tillbringat nästan ett år i Australien och sedan i Tyskland. I'm impressed, och hon är förmodligen mera levande än någonsin :)
Och ikväll ska jag få se henne, unbelieavable.. Truly.
Imorgon är jag ledig igen, skönt,
ska förstås träna lite och sedan får vi se vad jag hittar på :)
Ha en bra kväll!
Fick in en liten update i alla fall, ska försöka få upp skrivmotivationen igen,
men har faktiskt inte känt mig speciellt duktig på någonting över huvud taget den senaste tiden.. tror jag börjar bli övertränad igen för min puls är inte riktigt som den borde..
Peace
Emelie
tisdag 14 juli 2009
Trött
och dåligt med träningen idag,
eller det gick dåligt.
Förstår inte varför.. bläh.
Kände mig så skit efteråt, usch.
Men cardion gick bra i alla fall...
Annars vet jag inte vad jag ska skriva ;p
mitt huvud är allt för fullt av tankar idag.
Men börjar fundera seriöst på vad jag ska göra om jag inte slipper in i skola i höst...
hmmm..
:)
bye bye
Emelie
eller det gick dåligt.
Förstår inte varför.. bläh.
Kände mig så skit efteråt, usch.
Men cardion gick bra i alla fall...
Annars vet jag inte vad jag ska skriva ;p
mitt huvud är allt för fullt av tankar idag.
Men börjar fundera seriöst på vad jag ska göra om jag inte slipper in i skola i höst...
hmmm..
:)
bye bye
Emelie
måndag 13 juli 2009
de senaste veckornas mesta träningslåt
Som jag bara glömt och glömt att lägga upp, haha.
Men som tur är så lyssnar jag fortfarande på den ;)
Och blir GRYMT taggad!
Black eyed peas - Pump it HARDER ;)
Så MARCH till gymmet nu och PUMP IT! ;)
Men som tur är så lyssnar jag fortfarande på den ;)
Och blir GRYMT taggad!
Black eyed peas - Pump it HARDER ;)
Så MARCH till gymmet nu och PUMP IT! ;)
måndag is a bitch
oftast, i alla fall.
Denna måndag har dock varit helt okej hittills.
Steg upp 7 utan större problem (mina sammanlagda 24 timmars sömn helgens två nätter behövdes verkligen!) donade på, åt frukost och BEHVÖDE INTE STRESSA; wow!
Det gör ju vilken dag som helst lite, lite bättre.
Jag har fortfarande grym otrolig träningsvärk i benen och ser ut som en anka när jag försöker gunga mig för att komma framåt. Dock tänkte jag ändå försöka köra lite cardio idag, lite lätt i alla fall så jag får mjuka upp mig en stund :)
Sedan är det RYGGträning på schemat! :D Rygg på måndag det sitter som smort. Har lite svårt med andra muskelgrupper på måndagar, ingen aning om varför?
Ikväll är det middag med mina föräldrar, min farfar och Ingrid (farfars kvinna, men hon är som min farmor fast hon inte är det) och det ska bli såå roligt! Har inte sett någon av dem på så länge, än mindre pratat med dem ordentligt. Och pappsen sa att han skulle servera antingen abborre eller lax! Vilket som är jag hur nöjd som helst! Älskar bägge fiskar, och när han lagar kan det inte bli annat än dundergott.
Jag har lite svårt att sitta stilla idag,
märks att jag hade vilodag igår.
Och hungrig är jag..
Blev lite dåligt med maten igår faktiskt, men varje gång efter att jag åt så började jag må så illa, så jag ville helt enkelt inte äta så mycket.. Men det blir ändring på det idag!
Snart är det dags igen, för ägg och keso.. ;P (jag är lite tjatig med det nu men det är så JÄKLA gott! ni måste testa!) plus att jag är så lat så jag orkar inte laga någon "ordentlig" mat på morgonen, lättast att koka lite ägg och bara slänga ner i kassen..
Jag hoppas denna vecka blir lite bättre än förra,
please.
Ha en så bra måndag som möjligt ;)
Love
Emelie
Denna måndag har dock varit helt okej hittills.
Steg upp 7 utan större problem (mina sammanlagda 24 timmars sömn helgens två nätter behövdes verkligen!) donade på, åt frukost och BEHVÖDE INTE STRESSA; wow!
Det gör ju vilken dag som helst lite, lite bättre.
Jag har fortfarande grym otrolig träningsvärk i benen och ser ut som en anka när jag försöker gunga mig för att komma framåt. Dock tänkte jag ändå försöka köra lite cardio idag, lite lätt i alla fall så jag får mjuka upp mig en stund :)
Sedan är det RYGGträning på schemat! :D Rygg på måndag det sitter som smort. Har lite svårt med andra muskelgrupper på måndagar, ingen aning om varför?
Ikväll är det middag med mina föräldrar, min farfar och Ingrid (farfars kvinna, men hon är som min farmor fast hon inte är det) och det ska bli såå roligt! Har inte sett någon av dem på så länge, än mindre pratat med dem ordentligt. Och pappsen sa att han skulle servera antingen abborre eller lax! Vilket som är jag hur nöjd som helst! Älskar bägge fiskar, och när han lagar kan det inte bli annat än dundergott.
Jag har lite svårt att sitta stilla idag,
märks att jag hade vilodag igår.
Och hungrig är jag..
Blev lite dåligt med maten igår faktiskt, men varje gång efter att jag åt så började jag må så illa, så jag ville helt enkelt inte äta så mycket.. Men det blir ändring på det idag!
Snart är det dags igen, för ägg och keso.. ;P (jag är lite tjatig med det nu men det är så JÄKLA gott! ni måste testa!) plus att jag är så lat så jag orkar inte laga någon "ordentlig" mat på morgonen, lättast att koka lite ägg och bara slänga ner i kassen..
Jag hoppas denna vecka blir lite bättre än förra,
please.
Ha en så bra måndag som möjligt ;)
Love
Emelie
söndag 12 juli 2009
uppochner
ibland hatar jag det vackra ordet humörsvängningar.
Det är lite av vad jag haft idag,
lite gråt och lite ilska, nyss skrattade jag igen.
Men jag fick en ganska bra kommentar så det ryckte upp humöret hästlängder.
Men jag är nog fortfarande i en liten neråtkurva,
men jag gissar att det är mest för att jag är så jävla slut.
Och jag mår illa efter att jag äter? förstår inte.
nåja, åt nyss proteinpannkaka igen, bara för att det är så SJUKT gott,
så man måste bli på lite bättre humör.
Men jag hatar att solen lyser idag, kunde bra fått vara ösregn osv,
hade man kunnat sitta inne med gott samvete.
Jag är inte riktigt en person som man kallar stekare, jag avskyr att ligga ute i solen,
det går vid stranden men om jag ska vara ute vill jag hellre göra någonting..
Kan inte vara stilla..
jag ska nästan kasta i mig en battery stripped nu igen tror jag, så kanske man piggnar i lite denna dag också.
Jag har söndagsångest,
jag hatar veckorna nuförtiden.
Helgen borde vara MINST 1-2 dagar längre..
peace
Emelie
Det är lite av vad jag haft idag,
lite gråt och lite ilska, nyss skrattade jag igen.
Men jag fick en ganska bra kommentar så det ryckte upp humöret hästlängder.
Men jag är nog fortfarande i en liten neråtkurva,
men jag gissar att det är mest för att jag är så jävla slut.
Och jag mår illa efter att jag äter? förstår inte.
nåja, åt nyss proteinpannkaka igen, bara för att det är så SJUKT gott,
så man måste bli på lite bättre humör.
Men jag hatar att solen lyser idag, kunde bra fått vara ösregn osv,
hade man kunnat sitta inne med gott samvete.
Jag är inte riktigt en person som man kallar stekare, jag avskyr att ligga ute i solen,
det går vid stranden men om jag ska vara ute vill jag hellre göra någonting..
Kan inte vara stilla..
jag ska nästan kasta i mig en battery stripped nu igen tror jag, så kanske man piggnar i lite denna dag också.
Jag har söndagsångest,
jag hatar veckorna nuförtiden.
Helgen borde vara MINST 1-2 dagar längre..
peace
Emelie
I guess alone time is what we need
eller ialla fall vad vi försöker intala oss att vi behöver.
jag blir bara trött på det.
och idag mår jag riktigt jävla skit.
rock bottom.
jag bara önskar att personer visste precis allting utan att man behövde säga någonting över huvud taget.
Jag är inte arg, jag är bara förvirrad och ledsen.
Jag behöver bli motbevisad mina tankar och mina ideér.
Jag känner mig som den mest ensamma person i hela jävla världen..
jag blir bara trött på det.
och idag mår jag riktigt jävla skit.
rock bottom.
jag bara önskar att personer visste precis allting utan att man behövde säga någonting över huvud taget.
Jag är inte arg, jag är bara förvirrad och ledsen.
Jag behöver bli motbevisad mina tankar och mina ideér.
Jag känner mig som den mest ensamma person i hela jävla världen..
söndag morgon
och jag är inte ett dyft på bättre humör,
jag är så otroligt trött och besviken fortfarande.
Jag vill ändå bara ligga inne och se på film hela dagen idag,
och träningsvärk har jag i benen så jag vet inget liknande,
så att springa kan jag bara drömma om..
dessutom är det irriterande när man inte kan få tag på folk..
jag är så otroligt trött och besviken fortfarande.
Jag vill ändå bara ligga inne och se på film hela dagen idag,
och träningsvärk har jag i benen så jag vet inget liknande,
så att springa kan jag bara drömma om..
dessutom är det irriterande när man inte kan få tag på folk..
lördag 11 juli 2009
så blev det
dagens sista mål blev 200g keso med nötter och russin, och ett bröd..
Nu kom nyss mina föräldrar hem och förstörde hela min helg,
förmodligen inkommande vecka också,
tack för den.
Nu är jag både ledsen och jävligt jävligt förbannad.
Nu kom nyss mina föräldrar hem och förstörde hela min helg,
förmodligen inkommande vecka också,
tack för den.
Nu är jag både ledsen och jävligt jävligt förbannad.
käk
12:00 frukost: proteinpannkaka med kesellaröra, banan och jordgubbar. 2 koppar kaffe
13:00 träning
14:30 proteinshake
16:00 lunch: omelett på två hela ägg och två äggvitor, majs och 100gram keso
19:00 middag: älgfärsbiffar med kesellasås och sallad
20:00 kokt majskolv
det var det hittills, och ännu ett mål väntar.
Fick några kommentarer att jag äter lite men jag försöker nog trycka i mig så mycket det bara finns plats för.. haha :)
Jag äter bokstavligt talat som en karl.. Det kan jag lova.
minst 5 gånger om dagen försöker jag äta, det kan dock bli lite jobbigt om man bara är vaken 10 - 12 timmar..
Det bästa av allt är att jag nästan alltid äter sånt jag tycker om, alltså som är gott. Och inte lite gott heller.. Mat är ju någonting man ska njuta av, på samma gång. Och det gör jag, varje gång jag äter.
Idag brände jag en skiva med ungefär 140 låtar, och det fortsätter bara komma låtar som inte spelats än. Det är ju härligt, sällan man orkar bränna mp3skivor också, tycker jag.
Nu ska jag göra nåt annat skoj ;)
ha en bra kväll!
puss & kram
Emelie
13:00 träning
14:30 proteinshake
16:00 lunch: omelett på två hela ägg och två äggvitor, majs och 100gram keso
19:00 middag: älgfärsbiffar med kesellasås och sallad
20:00 kokt majskolv
det var det hittills, och ännu ett mål väntar.
Fick några kommentarer att jag äter lite men jag försöker nog trycka i mig så mycket det bara finns plats för.. haha :)
Jag äter bokstavligt talat som en karl.. Det kan jag lova.
minst 5 gånger om dagen försöker jag äta, det kan dock bli lite jobbigt om man bara är vaken 10 - 12 timmar..
Det bästa av allt är att jag nästan alltid äter sånt jag tycker om, alltså som är gott. Och inte lite gott heller.. Mat är ju någonting man ska njuta av, på samma gång. Och det gör jag, varje gång jag äter.
Idag brände jag en skiva med ungefär 140 låtar, och det fortsätter bara komma låtar som inte spelats än. Det är ju härligt, sällan man orkar bränna mp3skivor också, tycker jag.
Nu ska jag göra nåt annat skoj ;)
ha en bra kväll!
puss & kram
Emelie
Okej... här är dom
Formbilderna som jag lovade, uhuhuh. Jag är ju inte det minsta nöjd, kom ihåg det. Men, det är roligt att se om man gör några framsteg, och jag ser dem ju inte direkt själv, och speciellt inte om man inte tar bild. Men å andra sidan hoppas jag nästan lite att kameran ljuger (alltså att det är bättre än vad det ser ut ;p) för det är inte sådär jättebra.. MEN, I'm working on it, and I love it ;)
Först lilla ryggen, ha också in mind att jag inte är så bra på att ta bilder på mig själv, så det ser lite fult ut när det är snett och sådär, inte helt raka bilder alltså, därför kan ena sidan se konstig ut ibland.. haha.
Annars så har jag tränat ben idag, på en timme körde jag igenom hela benen och jag lovar att jag både höll på att spy och det kändes som att jag skulle dö. Mitt hjärta höll på att slå sig ur min bröstkorg. ;) Men det är så det ska kännas! Kommer vara mördare att försöka pina sig upp och framåt i morgon kan jag lova! underbart!
Nu ska jag hoppa i duschen och sedan försöka hitta på något passligt käk att stoppa i min lilla kropp, som nu väger 61,4 kg. Så det syns på vågen att det går lite uppåt, men inte alltför fort.. För två år sedan väge jag alltid mellan 55-58 kg, medm ina 174,5 cm är det alltför lite. Men med min historia kan det vara lite svårt att äta riktigt tillräckligt ibland för att kunna växa.. Nåja, jag är bara 20 än.. (21 om 2 veckor :S)
Ha en underbar lördag allihop!
Peace & Love
Emelie
Först lilla ryggen, ha också in mind att jag inte är så bra på att ta bilder på mig själv, så det ser lite fult ut när det är snett och sådär, inte helt raka bilder alltså, därför kan ena sidan se konstig ut ibland.. haha.
lite mage.. och sidan..
rakt framifrån, mäh jag vill ha bättre armar...
liiite kryper rutorna fram, men fan med det där som är under och runt naveln, det vill inte ge med sig.. Och jag orkar inte deffa hur mycket som helst utan anledning :o) det är ju sommar..And who doesnt love ice cream?? :)
ben, och kom ihåg jag har bara tränat dem 2 månader nu.. Men musklerna kanske börjar komma fram liiiite i alla fall? :)
ah då var det över. for now i alla fall :) och ja, jag skäms lite nu..
Men det ska bli bättre!!! tammetusingen!Annars så har jag tränat ben idag, på en timme körde jag igenom hela benen och jag lovar att jag både höll på att spy och det kändes som att jag skulle dö. Mitt hjärta höll på att slå sig ur min bröstkorg. ;) Men det är så det ska kännas! Kommer vara mördare att försöka pina sig upp och framåt i morgon kan jag lova! underbart!
Nu ska jag hoppa i duschen och sedan försöka hitta på något passligt käk att stoppa i min lilla kropp, som nu väger 61,4 kg. Så det syns på vågen att det går lite uppåt, men inte alltför fort.. För två år sedan väge jag alltid mellan 55-58 kg, medm ina 174,5 cm är det alltför lite. Men med min historia kan det vara lite svårt att äta riktigt tillräckligt ibland för att kunna växa.. Nåja, jag är bara 20 än.. (21 om 2 veckor :S)
Ha en underbar lördag allihop!
Peace & Love
Emelie
fredag 10 juli 2009
5 minuter, eller 2 timmar?
Jag har förlorat tidsuppfattningen nu, men jag har faktiskt betat av majoriteten av timmarna redan. Mycket viktigt, annars hade det varit svårt faktiskt.
sitter bara och längtar efter att få träna nu, det kryper under och i skinnet riktigt ryschligt.
Ska nog köra rejält på sen :) dessutom har jag ju druckit en halvliter battery (stripped) så lite speedad blir man ju av det också.
Detta har jag kastat i magen denna vackra dag:
08:00 Frukost: samma vanliga branflakes med frön, vetekli, havregryn, banan och mjölk
11:30 lunch: två hela och två vitor kokade ägg med 250 g keso, två små bröd med skinka och tomat.
15:00 mellis: 250 g keso med nöt&bärblandning
och thats that so far. Det återstående är förmodligen post & pre workout och kvällsmål.. :)
Lite festsugen har jag också blivit, har inte druckit en droppe alkohol på snart 3 månader. Känner mig nästan lite för duktig.. Men när min födelsedag ska firas ska jag försöka göra mig av med i alla fall några av de där extra dry ciderna och mina två flaskor öl som stått i kylen sedan urminnes tider. Dock behöver man inte dricka så mycket :)
Jag tycker att jag har ett utmärkt liv utan att häva i mig en massa sprit helgerna i ända, och jag tycker också man kan leva hur bra som helst (till och med bättre) utan alkohol.
Det värsta man får höra är att man inte har något liv, jag "bara tränar". Men för mig är träningen inte bara träning utan det är mitt största intresse, det gör mig lycklig. Och jag kan lova att alkohol inte kan göra en enda person så lycklig som jag blir av att träna, eller utföra något av mina andra intressen (som musiken, sjunga, spela gitarr.. Eller helt enkelt bara hänga med en vän och snacka om allt mellan himmel och jord) . Speciellt nu på sommaren är det påtagligt, eftersom det enda människor tycks göra är festa, dricka drycker vars alkoholhalt överstiger 4%, vara på stranden, och sedan dricka igen, jobba i veckan, och sedan festa på helgen igen.. Var är nöjet i det hela egentligen?
- att komma ut och träffa människor... Får man till svar.
Men var försvann förmågan att träffa människor och umgås vid sina sinnesfulla bruk, undrar jag?
Missförstå mig inte heller, jag tycker också om att dricka ibland på sociala sammanhang. Dels för att det är skönt att slappna av lite (för det gör man faktiskt, det är som att kroppen vid något tillfälle slutar kännas sådär grymt spänd och uppstressad) och dels för att dom flesta andra gör det (inte grupptryck, mest för att jag vill hänga på och man blir ju trots allt grymt sugen att dricka när man är med personer som gör det, av någon jäkla anledning, och så är det ju även förjävligt att hänga med dem som druckit om man själv inte har det, för då är dom alkoholpåverkade helt plötsligt inte så härliga att umgås med mera) och ja, jag har inte emot det.. Och anledningarna som finns när man väl dricker går väl knappast att räka heller.. :)
Sedan finns det förstås den där gränsen när man dricker, jag antar att det är den klurigaste delen.
Men, det är helt enkelt roligt att supa ibland. haha.
Dock hatar jag att människor anklagar en för att inte ha något liv när man inte festar/dricker varje helg. För det är väl ett påstående som bara är helt sjukt jävla korkat att yttra..
Nu har jag 3 timmar kvar här framför datorn, sedan ska jag äntligen få komma ut i gymmet och lyfta lite vikter! :)
Peace
Emelie
sitter bara och längtar efter att få träna nu, det kryper under och i skinnet riktigt ryschligt.
Ska nog köra rejält på sen :) dessutom har jag ju druckit en halvliter battery (stripped) så lite speedad blir man ju av det också.
Detta har jag kastat i magen denna vackra dag:
08:00 Frukost: samma vanliga branflakes med frön, vetekli, havregryn, banan och mjölk
11:30 lunch: två hela och två vitor kokade ägg med 250 g keso, två små bröd med skinka och tomat.
15:00 mellis: 250 g keso med nöt&bärblandning
och thats that so far. Det återstående är förmodligen post & pre workout och kvällsmål.. :)
Lite festsugen har jag också blivit, har inte druckit en droppe alkohol på snart 3 månader. Känner mig nästan lite för duktig.. Men när min födelsedag ska firas ska jag försöka göra mig av med i alla fall några av de där extra dry ciderna och mina två flaskor öl som stått i kylen sedan urminnes tider. Dock behöver man inte dricka så mycket :)
Jag tycker att jag har ett utmärkt liv utan att häva i mig en massa sprit helgerna i ända, och jag tycker också man kan leva hur bra som helst (till och med bättre) utan alkohol.
Det värsta man får höra är att man inte har något liv, jag "bara tränar". Men för mig är träningen inte bara träning utan det är mitt största intresse, det gör mig lycklig. Och jag kan lova att alkohol inte kan göra en enda person så lycklig som jag blir av att träna, eller utföra något av mina andra intressen (som musiken, sjunga, spela gitarr.. Eller helt enkelt bara hänga med en vän och snacka om allt mellan himmel och jord) . Speciellt nu på sommaren är det påtagligt, eftersom det enda människor tycks göra är festa, dricka drycker vars alkoholhalt överstiger 4%, vara på stranden, och sedan dricka igen, jobba i veckan, och sedan festa på helgen igen.. Var är nöjet i det hela egentligen?
- att komma ut och träffa människor... Får man till svar.
Men var försvann förmågan att träffa människor och umgås vid sina sinnesfulla bruk, undrar jag?
Missförstå mig inte heller, jag tycker också om att dricka ibland på sociala sammanhang. Dels för att det är skönt att slappna av lite (för det gör man faktiskt, det är som att kroppen vid något tillfälle slutar kännas sådär grymt spänd och uppstressad) och dels för att dom flesta andra gör det (inte grupptryck, mest för att jag vill hänga på och man blir ju trots allt grymt sugen att dricka när man är med personer som gör det, av någon jäkla anledning, och så är det ju även förjävligt att hänga med dem som druckit om man själv inte har det, för då är dom alkoholpåverkade helt plötsligt inte så härliga att umgås med mera) och ja, jag har inte emot det.. Och anledningarna som finns när man väl dricker går väl knappast att räka heller.. :)
Sedan finns det förstås den där gränsen när man dricker, jag antar att det är den klurigaste delen.
Men, det är helt enkelt roligt att supa ibland. haha.
Dock hatar jag att människor anklagar en för att inte ha något liv när man inte festar/dricker varje helg. För det är väl ett påstående som bara är helt sjukt jävla korkat att yttra..
Nu har jag 3 timmar kvar här framför datorn, sedan ska jag äntligen få komma ut i gymmet och lyfta lite vikter! :)
Peace
Emelie
fredagsjobb suger
och inte blir det bättre av att jobba 9 timmar,
jag kommer ha ont överallt ikväll, och vara halvdöd av tristess.
Men så är det och jag får ju pengar i alla fall..
Träningen blir också lite lidande,
men ska försöka med ett pass efter jobbet.
Dock är det trist att vara ensam i gymmet, inte alls samma sak.
Men å andra sidan får man ju hela salen för sig själv..
Jaja. det finns positiva och negativa delar av allt.
Igår var jag så otroligt nere, depressionen kom och bitchslappade mig i ansiktet riktigt ordentligt.
Har inte mått bra på några veckor nu men igår var det riktigt riktigt horribelt.
Idag är det lite bättre och det blev lite bättre igår också men ångesten var hemsk.
Jag har personer att tacka gårdagen för otroligt, utan dem vet jag inte hur det skulle gått.
Och jag får tacka mig själv för att jag lärt mig berätta när jag känner sådär..
Också åt personer som har del i mitt liv fast kanske inte är så betydelsefulla, jag får lära mig bara att människor sällan dömer sådant. Inte så ofta som jag tror i alla fall.
Nåja,
så igår hade jag planerat in ett hardcore gympass men fick världens sämsta nyheter på morgonen som knäckte mig helt, så det blev inte av.
Dock hasade jag mig ut i regnet på kvällen och sprang utav bara fan, 6-7 km på 30 minuter.
Jag hade helt enkelt mycket att ta ut.. Och efter det körde jag lite magövningar hemma så sammanlagt 50 minuter höll jag på. Det var skönt, och det är nog bra att komma ihåg att när man minst känner för att springa eller träna, sitter det som bäst.
Men man ska även minnas att det är okej att inte träna när det känns så.. Det är det absolut.
Min chef kom just och snackade lite med mig, Peter, han är så jäkla bra. Jag måste säga det..
Snart är det dags för lunch och jag tror det blir keso&äggröra igen,
jag har fått hajp på det den här veckan. :)
Även keso + nöt&bärblandning.. Supergott!
Köpte keso för en hel armé när vi var till uppsala i onsdags, även 3l saft (honeymelon peach & appear) och hur mycket branflakes som helst! Älskar coops egna branflakes, de är grymt goda tillsammans med "orginalet". Sedan inhandlades även 10 liter mjölk och 1kg linfrön.. tillsammans med många andra varor. Jag älskar stora och billiga matbutiker ;)
Hade tänkt inhandla ny dator men fanns inte, så jag sket i det. Däremot hittade jag en NY drömtelefon, som är guld jämtemot noka 7510 supernova. Denna är Sony Ericsson T707. And I love it. Dock köpte jag förstås den inte? varför? Så nu väntar jag på att dom ska få in den till Åland, eller att mina föräldrar som är i Gävle över helgen får syn på den.. För DEN ska JAG HA, tamme tusan! Min slitna gamla nokia funkar ännu, vilket jag inte förstår, men den behöver förkastas.. Det ser ut som att den själv ställt upp i ett krig..
Nu lunchtime,
ha en bra dag.
And wish me luck.
Peace
Emelie
jag kommer ha ont överallt ikväll, och vara halvdöd av tristess.
Men så är det och jag får ju pengar i alla fall..
Träningen blir också lite lidande,
men ska försöka med ett pass efter jobbet.
Dock är det trist att vara ensam i gymmet, inte alls samma sak.
Men å andra sidan får man ju hela salen för sig själv..
Jaja. det finns positiva och negativa delar av allt.
Igår var jag så otroligt nere, depressionen kom och bitchslappade mig i ansiktet riktigt ordentligt.
Har inte mått bra på några veckor nu men igår var det riktigt riktigt horribelt.
Idag är det lite bättre och det blev lite bättre igår också men ångesten var hemsk.
Jag har personer att tacka gårdagen för otroligt, utan dem vet jag inte hur det skulle gått.
Och jag får tacka mig själv för att jag lärt mig berätta när jag känner sådär..
Också åt personer som har del i mitt liv fast kanske inte är så betydelsefulla, jag får lära mig bara att människor sällan dömer sådant. Inte så ofta som jag tror i alla fall.
Nåja,
så igår hade jag planerat in ett hardcore gympass men fick världens sämsta nyheter på morgonen som knäckte mig helt, så det blev inte av.
Dock hasade jag mig ut i regnet på kvällen och sprang utav bara fan, 6-7 km på 30 minuter.
Jag hade helt enkelt mycket att ta ut.. Och efter det körde jag lite magövningar hemma så sammanlagt 50 minuter höll jag på. Det var skönt, och det är nog bra att komma ihåg att när man minst känner för att springa eller träna, sitter det som bäst.
Men man ska även minnas att det är okej att inte träna när det känns så.. Det är det absolut.
Min chef kom just och snackade lite med mig, Peter, han är så jäkla bra. Jag måste säga det..
Snart är det dags för lunch och jag tror det blir keso&äggröra igen,
jag har fått hajp på det den här veckan. :)
Även keso + nöt&bärblandning.. Supergott!
Köpte keso för en hel armé när vi var till uppsala i onsdags, även 3l saft (honeymelon peach & appear) och hur mycket branflakes som helst! Älskar coops egna branflakes, de är grymt goda tillsammans med "orginalet". Sedan inhandlades även 10 liter mjölk och 1kg linfrön.. tillsammans med många andra varor. Jag älskar stora och billiga matbutiker ;)
Hade tänkt inhandla ny dator men fanns inte, så jag sket i det. Däremot hittade jag en NY drömtelefon, som är guld jämtemot noka 7510 supernova. Denna är Sony Ericsson T707. And I love it. Dock köpte jag förstås den inte? varför? Så nu väntar jag på att dom ska få in den till Åland, eller att mina föräldrar som är i Gävle över helgen får syn på den.. För DEN ska JAG HA, tamme tusan! Min slitna gamla nokia funkar ännu, vilket jag inte förstår, men den behöver förkastas.. Det ser ut som att den själv ställt upp i ett krig..
Nu lunchtime,
ha en bra dag.
And wish me luck.
Peace
Emelie
tisdag 7 juli 2009
stressigt på jobbet
Direkt när jag kom hit kom det miljoner människor och skulle ha allt möjligt eller fråga någonting, så jag har stressat tills nu.
Men det är skönt ibland så bara flyger tiden iväg.. Känns det ju som i alla fall.
Imorgon ska jag sista gången till uppsala och sjukhuset för att prata med en läkare, sedan får vi se vad det blir.
Men jag har nog en eller två aningar redan.
Tänker dock varken hoppas eller inte hoppas..
Idag sov jag till 11(sköönt) sedan stödade jag och donade hemma, och efter det iväg för att träna förstås :) Idag blev det en REJÄL genomkörare av armarna, jäklar vad härligt det kändes och hur SLUT jag blev! Underbart!
Övningar biceps:
2 uppvärmningsset hantelcurls
preacercurl skivstång
2 x 12 15 kg
1 x 8 17,5 kg
skivstångscurl omvänt grepp
1 x 15 15 kg
1 x 12 16 kg
1 x 10 17 kg
gravitationscurl
1 x 10 6 kg
1 x 8 7 kg
1 x 6 8 kg
Liggande kabelcurl för å få ut sista
1 x 10 30 kg
1 x 8 30 kg
1 x 6 35 kg
Övningar triceps:
dips
1 uppvärmningsset med kroppsvikt
1 x 20 5 kg viktskiva
1 x 15 10 kg viktskiva
1 x 12 10 kg viktskiva
Scullcrusher
1 x 15 17,5 kg
1 x 12 18,5 kg
1 x 10 19,5 kg
Heavy pushdown
1 x 15 35 kg
1 x 12 40 kg
1 x 10 45 kg
Enarms pushdown för att få ut det sista
1 x 15 10 kg
2 x 10 15 kg
Sen körde jag 45 min cardio, och under den tiden tappade jag min Ipod från "hyllan" (som är en trappa upp) ner in på damernas avdelning.. Haha. Hur lyckas jag med allting?
Nåja, det var bara att springa ner efter den hastigt och lustigt, jag hade bara lite svårt att hålla mig för att skratta..
Har redan, 4 timmar senare, ont i armarna. Så det bådar gott. :)
Här är mitt matintag hittills:
11:00 Frukost: en skål branflakes med banan, diverse frön, havregryn, vetekli och mjölk.
14:00 Lunch: 2 kokade ägg, 2 kokade äggvitor med 100g keso och några msk majs, 2 små brödbitar med skinka och tomat. Kreatindryck.
14:30 träning
16:30 proteinshake
17:45 middag: ett stort kycklinglår med mörkt ris, 50 g keso, 2 morötter.
Och det är väl bara kvällsmålet som fattas än så länge.. Vet inte riktigt vad det blir än, men skriver in det senare :)
Nu håller jag för tillfället på att dricka några liter saft igen :) denna gång Olight i smaken apelsin-jordgubb som för övrigt också är underbart god! Olight är en riktigt bra saftsort, inte lika sliskig som fun light lätt kan vara.
Imorgon är det vilodag eftersom jag ska till Uppsala, knappast sådär jättebra mat-dag heller. Men får se vad det blir, det värsta när man är i sverige är att det blir till att äta så fruktansvärt många gånger.. Jag är hungrig precis hela tiden :) Känns det som i alla fall..
Angående formbilderna, jag ska försöka ta lite bilder och sätta upp, har lite svårt att få någon bra bara, haha, såklart :D Plus att jag kan vara lite dålig på att fota, ärligt talat. Vilket märks på min ordfyllda blogg. Hoppas ni tycker om att läsa ;)
Nu ska jag fylla på min shaker med lite mera saft!
Kanske denna gång samma sort men smaken smultron? Får se, får se.
Ha en underbar myskväll i regnet allihopa säger jag med denna myslåt :)
Caitlin and Will - Adress in the stars
Peace & Love
Emelie
Men det är skönt ibland så bara flyger tiden iväg.. Känns det ju som i alla fall.
Imorgon ska jag sista gången till uppsala och sjukhuset för att prata med en läkare, sedan får vi se vad det blir.
Men jag har nog en eller två aningar redan.
Tänker dock varken hoppas eller inte hoppas..
Idag sov jag till 11(sköönt) sedan stödade jag och donade hemma, och efter det iväg för att träna förstås :) Idag blev det en REJÄL genomkörare av armarna, jäklar vad härligt det kändes och hur SLUT jag blev! Underbart!
Övningar biceps:
2 uppvärmningsset hantelcurls
preacercurl skivstång
2 x 12 15 kg
1 x 8 17,5 kg
skivstångscurl omvänt grepp
1 x 15 15 kg
1 x 12 16 kg
1 x 10 17 kg
gravitationscurl
1 x 10 6 kg
1 x 8 7 kg
1 x 6 8 kg
Liggande kabelcurl för å få ut sista
1 x 10 30 kg
1 x 8 30 kg
1 x 6 35 kg
Övningar triceps:
dips
1 uppvärmningsset med kroppsvikt
1 x 20 5 kg viktskiva
1 x 15 10 kg viktskiva
1 x 12 10 kg viktskiva
Scullcrusher
1 x 15 17,5 kg
1 x 12 18,5 kg
1 x 10 19,5 kg
Heavy pushdown
1 x 15 35 kg
1 x 12 40 kg
1 x 10 45 kg
Enarms pushdown för att få ut det sista
1 x 15 10 kg
2 x 10 15 kg
Sen körde jag 45 min cardio, och under den tiden tappade jag min Ipod från "hyllan" (som är en trappa upp) ner in på damernas avdelning.. Haha. Hur lyckas jag med allting?
Nåja, det var bara att springa ner efter den hastigt och lustigt, jag hade bara lite svårt att hålla mig för att skratta..
Har redan, 4 timmar senare, ont i armarna. Så det bådar gott. :)
Här är mitt matintag hittills:
11:00 Frukost: en skål branflakes med banan, diverse frön, havregryn, vetekli och mjölk.
14:00 Lunch: 2 kokade ägg, 2 kokade äggvitor med 100g keso och några msk majs, 2 små brödbitar med skinka och tomat. Kreatindryck.
14:30 träning
16:30 proteinshake
17:45 middag: ett stort kycklinglår med mörkt ris, 50 g keso, 2 morötter.
Och det är väl bara kvällsmålet som fattas än så länge.. Vet inte riktigt vad det blir än, men skriver in det senare :)
Nu håller jag för tillfället på att dricka några liter saft igen :) denna gång Olight i smaken apelsin-jordgubb som för övrigt också är underbart god! Olight är en riktigt bra saftsort, inte lika sliskig som fun light lätt kan vara.
Imorgon är det vilodag eftersom jag ska till Uppsala, knappast sådär jättebra mat-dag heller. Men får se vad det blir, det värsta när man är i sverige är att det blir till att äta så fruktansvärt många gånger.. Jag är hungrig precis hela tiden :) Känns det som i alla fall..
Angående formbilderna, jag ska försöka ta lite bilder och sätta upp, har lite svårt att få någon bra bara, haha, såklart :D Plus att jag kan vara lite dålig på att fota, ärligt talat. Vilket märks på min ordfyllda blogg. Hoppas ni tycker om att läsa ;)
Nu ska jag fylla på min shaker med lite mera saft!
Kanske denna gång samma sort men smaken smultron? Får se, får se.
Ha en underbar myskväll i regnet allihopa säger jag med denna myslåt :)
Caitlin and Will - Adress in the stars
Peace & Love
Emelie
måndag 6 juli 2009
Rygg och step
Japp, det blev steppass på ryggträningen!
Sååå roligt :D
Klantade bort mig lite ibland men det gick mycket över förväntningarna! :)
Ryggträningen var helt sinnessjuk, måste vara det där kreatinet med sjuka mängder koffein som gjorde att jag blev heeelt speedad. Kändes som att jag fick mycket lättare att andas också, och diverse andra positiva effekter, som min ork och styrka.
Här är vad jag körde:
Latsdrag
1 x 15 40 kg
2 x 8 50 kg
1 x 6 60 kg
Rodd i maskin
2 x 10 50 kg
1 x 8 55 kg
Hantelrodd
1 x 10 20 kg
1 x 10 22 kg
1 x 8 24 kg
Bent over row omv, grepp.
2 x 8 60 kg
1 x 62,5 kg
Enarmsmarklyft med hantel
1 x 8 24 kg
1 x8 26 kg
1 x 6 28 kg
Hyperextensions
3 x 8 20 kg
Så :) känns bra nuu.
Älskar att träna rygg.. Det värsta var att jag stressade lite för mycket :/
Nåja.
Dagens käk då:
08:00 frukost, en skål branflakes med banan, havregryn, vetekli, diverse frön och mjölk
12:00 lunch, 2 hela ägg, 2 äggvitor (kokade) mosade med 200g keso, 2 nektariner
15:30 middag, ett stort kycklinglår med ris, 3 matskedar keso, 1 nektarin och 2 morötter
16:00 kreatindrink..
16:30 träning
19:00 proteinshake
20:00 kvällsmat, samma som frukosten.
Kan ju vara lite roligt att ha koll på vad man stoppar i sig också under en dag, ska försöka komma ihåg att skriva i det.
I morgon blir det träning före jobbet eftersom jag jobbar kväll, och på shemat står väl förmodligen bröst och triceps, eller alternativt armar.. Och cardio.
Här är dagens låt:
Green day - horseshoes and handgrenades
love
Emelie
Sååå roligt :D
Klantade bort mig lite ibland men det gick mycket över förväntningarna! :)
Ryggträningen var helt sinnessjuk, måste vara det där kreatinet med sjuka mängder koffein som gjorde att jag blev heeelt speedad. Kändes som att jag fick mycket lättare att andas också, och diverse andra positiva effekter, som min ork och styrka.
Här är vad jag körde:
Latsdrag
1 x 15 40 kg
2 x 8 50 kg
1 x 6 60 kg
Rodd i maskin
2 x 10 50 kg
1 x 8 55 kg
Hantelrodd
1 x 10 20 kg
1 x 10 22 kg
1 x 8 24 kg
Bent over row omv, grepp.
2 x 8 60 kg
1 x 62,5 kg
Enarmsmarklyft med hantel
1 x 8 24 kg
1 x8 26 kg
1 x 6 28 kg
Hyperextensions
3 x 8 20 kg
Så :) känns bra nuu.
Älskar att träna rygg.. Det värsta var att jag stressade lite för mycket :/
Nåja.
Dagens käk då:
08:00 frukost, en skål branflakes med banan, havregryn, vetekli, diverse frön och mjölk
12:00 lunch, 2 hela ägg, 2 äggvitor (kokade) mosade med 200g keso, 2 nektariner
15:30 middag, ett stort kycklinglår med ris, 3 matskedar keso, 1 nektarin och 2 morötter
16:00 kreatindrink..
16:30 träning
19:00 proteinshake
20:00 kvällsmat, samma som frukosten.
Kan ju vara lite roligt att ha koll på vad man stoppar i sig också under en dag, ska försöka komma ihåg att skriva i det.
I morgon blir det träning före jobbet eftersom jag jobbar kväll, och på shemat står väl förmodligen bröst och triceps, eller alternativt armar.. Och cardio.
Här är dagens låt:
Green day - horseshoes and handgrenades
love
Emelie
how do you like mondays?
Jag vet faktiskt inte vad jag känner för måndagar riktigt,
ibland är jag ivrig för en ny vecka,
ibland bara längtar jag efter nästa helg,
och ibland vill jag bara inte leva igenom första dagen på ÄNNU en likadan jävla vecka.
Självklart finns det andra scenarion men de senaste måndagarna har jag faktiskt bara sett fram emot helgen igen..
Dessutom vet jaginte nu för det känns som att tiden går allt för fort, jag hinner inte med nå¨gonting och snart är sommaren över igen..
Jag har inte ens hunnit skriva ett blogginlägg i helgen?
Fast jag bara låg i soffan hela dagen igår och gjorde ingenting, fast jag var så otroligt trött och slut hela dagen.
Det tar på att resa,
vi var till stockholm i lördags och det var riktigt nice, sov på bussen och drack lite energidryck och kaffe så var jag hur bra igång som helst hela dagen utan större problem. :)
Det var skönt att komma bort och speciellt skönt att vara med mitt hjärta hela dagen utan att behöva skiljas åt..
Det första vi gjorde var förstås att äta, lunch på McDonalds och det blev kycklingsallad för oss båda, sedan gick vi iväg längs sveavägen och mot Gymgrossisten! När vi kom fram var det stängt, och då blev jag inte sådär jätteglad för det var ju egentligen därför vi hade farit dit.. Men jag satt mig ner och tog en kaffe på ett cafe precis där bredvid och efter en liten stund kom en typ och öppnade, han hade bara varit lite försenad. Så då fick vi komma in i paradiset :)
Jag fick med mig 3 påsar protein och en burk kreatin + 2 red kick energidrycker. Så det blev inte sådär jättedyrt och det var riktigt skönt, så kunde jag shoppa lite med gott samvete.
Så därifrån vandrade vi tillbaka in till centrum igen och stannade i några butiker på vägen, hittade dock ingenting men när vi kom in på stadium då jäklar :D haha. Min favoritbutik for sure ;) där hittade jag 1 par mjukisbyxor, 1 par träningsbyxor och 2 tröjor. För 800 kr.. (80 €) ganska bra va? ;)
Några andra butiker besökte vi också men sedan var det matdags igen! Då på kungshallen förstås :) vi åt samma igen, grillad marinerad kyckling med röror och bulgur. GOTT! ojoj vad gott det var, mmm.
efter det vandrade vi åter på och åt glass gjorde vi också därimellan, senare utåt eftermiddagen från att vara sol och hur fint som helst så mitt i allt mullrade det till i himlen och så ÖSTE det ner regn.. Jag undrade bara var det kom ifrån mitt i allt, haha. Och jag som är så jäkla rädd för åskan..
Men snabbt tömdes gatorna och det var bara att försöka hitta en bra butik att vara i en stund.
Och där hittade jag en vit alldeles underbar klänning :)
Så några fynd blev det allt och tur var det! Det känns riktigt bra, dock hade jag ju även behövt skor och sånt smått. Men ska ju till Uppsala på onsdag så då lär det väl bli nåt smått butiksspringande igen..
Bussfärden och båtfärden hem gick bra, jag var glad att jag köpt mjukisbyxor eftersom mina jeans var helt nersölade av regnet så kunde jag byta till någonting varmt och torrt.
Kort och gott så var det en helt underbar dag och jag var jätteglad på kvällen :)
Uppskattar verkligen att komma bort ibland..
Och med det sällskapet kan det ju inte bli bättre :)
Igår var det bara lugn som gällde, sov till 12 och sedan sov jag lite till, var en sväng till butiken, åt lite mat, satt i soffan och såg på Las Vegas (som för övrigt är en grym serie det också!), åt lite mat igen, på kvällen kom D och så var vi ut och åkte lite hoj :D jag för första gången och jag var skiträdd före jag hoppade på men USCH VAD DET VAR ROLIGT :D jag älskar fart och jag blev helt galen, haha. Så det var grymt roligt, faktiskt, riktigt riktigt.
Så summa sumarum har det inte blivit någon träning i helgen, men en hel del promenerande och jag kände att jag behövde vila igår, både kropp och huvud. Mina ben gjorde hur ont som helst..
Ska köra på igen idag :D Rygg och efter det ett step-pass. Det ser jag fram emot grymt mycket!
Älskar att köra rygg och steppen har jag inte ens varit på ännu, så hoppas det inte är för svårt men.. Bra med lite utmaning ;)
Nu känns det som att jag skrivit en halv bok,
ska ta och sluta en stund.
Ha en bra dag :)
(ska försöka kasta upp lite bilder ikväll)
Peace
Emelie
ibland är jag ivrig för en ny vecka,
ibland bara längtar jag efter nästa helg,
och ibland vill jag bara inte leva igenom första dagen på ÄNNU en likadan jävla vecka.
Självklart finns det andra scenarion men de senaste måndagarna har jag faktiskt bara sett fram emot helgen igen..
Dessutom vet jaginte nu för det känns som att tiden går allt för fort, jag hinner inte med nå¨gonting och snart är sommaren över igen..
Jag har inte ens hunnit skriva ett blogginlägg i helgen?
Fast jag bara låg i soffan hela dagen igår och gjorde ingenting, fast jag var så otroligt trött och slut hela dagen.
Det tar på att resa,
vi var till stockholm i lördags och det var riktigt nice, sov på bussen och drack lite energidryck och kaffe så var jag hur bra igång som helst hela dagen utan större problem. :)
Det var skönt att komma bort och speciellt skönt att vara med mitt hjärta hela dagen utan att behöva skiljas åt..
Det första vi gjorde var förstås att äta, lunch på McDonalds och det blev kycklingsallad för oss båda, sedan gick vi iväg längs sveavägen och mot Gymgrossisten! När vi kom fram var det stängt, och då blev jag inte sådär jätteglad för det var ju egentligen därför vi hade farit dit.. Men jag satt mig ner och tog en kaffe på ett cafe precis där bredvid och efter en liten stund kom en typ och öppnade, han hade bara varit lite försenad. Så då fick vi komma in i paradiset :)
Jag fick med mig 3 påsar protein och en burk kreatin + 2 red kick energidrycker. Så det blev inte sådär jättedyrt och det var riktigt skönt, så kunde jag shoppa lite med gott samvete.
Så därifrån vandrade vi tillbaka in till centrum igen och stannade i några butiker på vägen, hittade dock ingenting men när vi kom in på stadium då jäklar :D haha. Min favoritbutik for sure ;) där hittade jag 1 par mjukisbyxor, 1 par träningsbyxor och 2 tröjor. För 800 kr.. (80 €) ganska bra va? ;)
Några andra butiker besökte vi också men sedan var det matdags igen! Då på kungshallen förstås :) vi åt samma igen, grillad marinerad kyckling med röror och bulgur. GOTT! ojoj vad gott det var, mmm.
efter det vandrade vi åter på och åt glass gjorde vi också därimellan, senare utåt eftermiddagen från att vara sol och hur fint som helst så mitt i allt mullrade det till i himlen och så ÖSTE det ner regn.. Jag undrade bara var det kom ifrån mitt i allt, haha. Och jag som är så jäkla rädd för åskan..
Men snabbt tömdes gatorna och det var bara att försöka hitta en bra butik att vara i en stund.
Och där hittade jag en vit alldeles underbar klänning :)
Så några fynd blev det allt och tur var det! Det känns riktigt bra, dock hade jag ju även behövt skor och sånt smått. Men ska ju till Uppsala på onsdag så då lär det väl bli nåt smått butiksspringande igen..
Bussfärden och båtfärden hem gick bra, jag var glad att jag köpt mjukisbyxor eftersom mina jeans var helt nersölade av regnet så kunde jag byta till någonting varmt och torrt.
Kort och gott så var det en helt underbar dag och jag var jätteglad på kvällen :)
Uppskattar verkligen att komma bort ibland..
Och med det sällskapet kan det ju inte bli bättre :)
Igår var det bara lugn som gällde, sov till 12 och sedan sov jag lite till, var en sväng till butiken, åt lite mat, satt i soffan och såg på Las Vegas (som för övrigt är en grym serie det också!), åt lite mat igen, på kvällen kom D och så var vi ut och åkte lite hoj :D jag för första gången och jag var skiträdd före jag hoppade på men USCH VAD DET VAR ROLIGT :D jag älskar fart och jag blev helt galen, haha. Så det var grymt roligt, faktiskt, riktigt riktigt.
Så summa sumarum har det inte blivit någon träning i helgen, men en hel del promenerande och jag kände att jag behövde vila igår, både kropp och huvud. Mina ben gjorde hur ont som helst..
Ska köra på igen idag :D Rygg och efter det ett step-pass. Det ser jag fram emot grymt mycket!
Älskar att köra rygg och steppen har jag inte ens varit på ännu, så hoppas det inte är för svårt men.. Bra med lite utmaning ;)
Nu känns det som att jag skrivit en halv bok,
ska ta och sluta en stund.
Ha en bra dag :)
(ska försöka kasta upp lite bilder ikväll)
Peace
Emelie
torsdag 2 juli 2009
sjuk benträning
OMG får jag bara säga ;) det gick sjukt bra. Och det känns ju ännu bättre då :)
Övningar:
Uppvärmning med "gynstolen" ;p
3 x 10 press ut och 3 x 10 press in
Benpress 1 x 15 105 kg, 1 x 12 110 kg, 1 x 12 115 kg, 1 x 10 125 kg
enbensutfall i smithmaskin 1 x 15 15 kg, 1 x 12 20 kg, 1 x 10 25 kg
benspark 1 x 15 45 kg, 1 x 12 55 kg, 1 x 10 60 kg
liggande bencurl 1 x 12 25 kg, 1 x 10 30 kg, 1 x 8 35 kg
sittande bencurl 1 x 12 55 kg, 1 x 12 60 kg, 1 x 10 65 kg
marklyft som avslut för att få ut det sista..
1 x 12 60 kg, 1 x 8 80 kg, 1 x 10 80 kg
Så körde jag förstås lite rotatorkuffen mellan, och även vader 4 set..
ökade vikterna varje gång, sista körde jag 12 reps på 70 kg
Jag tog faktiskt lite "formbilder" igår, som jag kanske lägger upp om någon vill?
Det verkar vara rätt populärt att göra det nämligen men jag skäms ju alltid över att visa min kropp. För det känns som "här är den och jag är sjukt nöjd med den" men så är aldrig fallet för mig, jag är aldrig nöjd med den.. Men eftersom jag nu har en träningsblogg så kanske det är bra att visa sina framsteg.. osv? Vad tycker ni?
Annars så nu har jag nyss ätit min SJUKT goda middag,
2 hela kokta ägg + två kokta äggvitor mosade och tillsammans med keso + salt
och två smörgåsar.. Grymt grymt gott, och enkelt!
Jag lovar att man kunde laga karelska piroger på det egentligen, istället för smör och ägg så, ägg, äggvita och keso! Och sen på mörkt bröd.. Det ska jag testa någon gång!
Nu har jag just druckit mitt vitamin/magnesium/zink/selen-tillskott, och mitt järn förstås.
(eftersom jag har anemi..)
Så får jag upp energin till Spinningpasset som en timme! Kom med vettja!
Nu ska jag "relaxa" lite, boka båt och buss till söndag (ska till stockholm ;))..
Sedan börja förbereda för passet! Yei :D
Ha en bra kväll allihop!
Love
Emelie
Övningar:
Uppvärmning med "gynstolen" ;p
3 x 10 press ut och 3 x 10 press in
Benpress 1 x 15 105 kg, 1 x 12 110 kg, 1 x 12 115 kg, 1 x 10 125 kg
enbensutfall i smithmaskin 1 x 15 15 kg, 1 x 12 20 kg, 1 x 10 25 kg
benspark 1 x 15 45 kg, 1 x 12 55 kg, 1 x 10 60 kg
liggande bencurl 1 x 12 25 kg, 1 x 10 30 kg, 1 x 8 35 kg
sittande bencurl 1 x 12 55 kg, 1 x 12 60 kg, 1 x 10 65 kg
marklyft som avslut för att få ut det sista..
1 x 12 60 kg, 1 x 8 80 kg, 1 x 10 80 kg
Så körde jag förstås lite rotatorkuffen mellan, och även vader 4 set..
ökade vikterna varje gång, sista körde jag 12 reps på 70 kg
Jag tog faktiskt lite "formbilder" igår, som jag kanske lägger upp om någon vill?
Det verkar vara rätt populärt att göra det nämligen men jag skäms ju alltid över att visa min kropp. För det känns som "här är den och jag är sjukt nöjd med den" men så är aldrig fallet för mig, jag är aldrig nöjd med den.. Men eftersom jag nu har en träningsblogg så kanske det är bra att visa sina framsteg.. osv? Vad tycker ni?
Annars så nu har jag nyss ätit min SJUKT goda middag,
2 hela kokta ägg + två kokta äggvitor mosade och tillsammans med keso + salt
och två smörgåsar.. Grymt grymt gott, och enkelt!
Jag lovar att man kunde laga karelska piroger på det egentligen, istället för smör och ägg så, ägg, äggvita och keso! Och sen på mörkt bröd.. Det ska jag testa någon gång!
Nu har jag just druckit mitt vitamin/magnesium/zink/selen-tillskott, och mitt järn förstås.
(eftersom jag har anemi..)
Så får jag upp energin till Spinningpasset som en timme! Kom med vettja!
Nu ska jag "relaxa" lite, boka båt och buss till söndag (ska till stockholm ;))..
Sedan börja förbereda för passet! Yei :D
Ha en bra kväll allihop!
Love
Emelie
onsdag 1 juli 2009
Börjar sådär sakta vakna till liv
jag är verkligen inte mig själv tidiga dagar,
det slår aldrig fel.
Har knappt vaknat än, visste inte vad 70-10 var för en timme sedan?
Snacka om borta.
Plus att jag sitter och är ledsen för jag saknar Brallan,
men har satt annonser igen nu så jag hoppas hoppas att någon ska nappa.
Annars kommer jag gråta sönder själen.
Nu har jag två timmar kvar sedan ska jag luncha med S på stan,
får se om det blir middag eller mellanmål för mig eftersom jag redan har lunchat.. Känns lite dumt dock att äta middag klockan 2 på dagen? haha.
Men nog går det ju ner alltid.
Eftersom det igen blir dubbelpass idag,
ska gå med på BodyCombat och efter det förmodligen ett magpass.
Har grym värk i axlarna idag! Och biceps också.
Härligt! Kan knappt lyfta armarna så jag orkar skriva här på tangentbordet..
Vad jag körde igår då:
Axlar övningar:
3 uppvärmningsset framåtlyft med hantel
Arnoldpress 2 x 8, 1 x 7 9 kg
rare delt liggande hantellyft 1 x 8, 2 x 6 5 kg
Hantelrodd rakt upp 1 x 12 9 kg, 1 x 12 10 kg, 2 x 10 12 kg
Flyes i kabel 1 x 12 7 kg, 1 x 12 7,5 kg, 1 x 10 8 kg
Biceps övningar:
Preacercurls (en arm) 2 x 10 8 kg, 1 x 8 9 kg
skivstångscurls omvänt grepp 1 x 15 12,5 kg, 1 x 12 13,5 kg, 1 x 10 14,5 kg
Gravitationscurs 2 x 8 8 kg, 1 x 6 9 kg
Liggande kabelcurls 1 x 12 30 kg, 1 x 8 35 kg, 1 x 10 30 kg
Och som avslut 10 min intervaller på crosstrainern, 20 min intervaller på löpbandet..
damn good! :)
fast biceps går fan segt för mig alltså, det måste vara min värsta muskulatur för tillfället..
Plus att jag upptäckte att mina axlar inte riktigt är jämnstarka igår :S det varierar liiiiite.. Min vänstra är bättre än den högra. Varför kan jag inte riktigt förstå?
Kanske min högra är lite övertränad... Det är ju alltid den jag bär allting på.
voi voi, det var lite besvärligt faktiskt.
Men det är bara att bita ihop och hoppas det blir bättre.. Annars får jag väl ändra lite på mitt träningsprogram. Det är inte hela världen..
en timme kvar nu,
det går men det går nog lite långsamt faktiskt.
Jag är på countryhumör idag,
dagens:
Toby Keith - Lost You Anyway
och en träningslåt:
David Guetta feat Kelly Rowland - When love takes over ;)
så kom igång nu!!!
Cya l8r ;p
Peace
Emelie
det slår aldrig fel.
Har knappt vaknat än, visste inte vad 70-10 var för en timme sedan?
Snacka om borta.
Plus att jag sitter och är ledsen för jag saknar Brallan,
men har satt annonser igen nu så jag hoppas hoppas att någon ska nappa.
Annars kommer jag gråta sönder själen.
Nu har jag två timmar kvar sedan ska jag luncha med S på stan,
får se om det blir middag eller mellanmål för mig eftersom jag redan har lunchat.. Känns lite dumt dock att äta middag klockan 2 på dagen? haha.
Men nog går det ju ner alltid.
Eftersom det igen blir dubbelpass idag,
ska gå med på BodyCombat och efter det förmodligen ett magpass.
Har grym värk i axlarna idag! Och biceps också.
Härligt! Kan knappt lyfta armarna så jag orkar skriva här på tangentbordet..
Vad jag körde igår då:
Axlar övningar:
3 uppvärmningsset framåtlyft med hantel
Arnoldpress 2 x 8, 1 x 7 9 kg
rare delt liggande hantellyft 1 x 8, 2 x 6 5 kg
Hantelrodd rakt upp 1 x 12 9 kg, 1 x 12 10 kg, 2 x 10 12 kg
Flyes i kabel 1 x 12 7 kg, 1 x 12 7,5 kg, 1 x 10 8 kg
Biceps övningar:
Preacercurls (en arm) 2 x 10 8 kg, 1 x 8 9 kg
skivstångscurls omvänt grepp 1 x 15 12,5 kg, 1 x 12 13,5 kg, 1 x 10 14,5 kg
Gravitationscurs 2 x 8 8 kg, 1 x 6 9 kg
Liggande kabelcurls 1 x 12 30 kg, 1 x 8 35 kg, 1 x 10 30 kg
Och som avslut 10 min intervaller på crosstrainern, 20 min intervaller på löpbandet..
damn good! :)
fast biceps går fan segt för mig alltså, det måste vara min värsta muskulatur för tillfället..
Plus att jag upptäckte att mina axlar inte riktigt är jämnstarka igår :S det varierar liiiiite.. Min vänstra är bättre än den högra. Varför kan jag inte riktigt förstå?
Kanske min högra är lite övertränad... Det är ju alltid den jag bär allting på.
voi voi, det var lite besvärligt faktiskt.
Men det är bara att bita ihop och hoppas det blir bättre.. Annars får jag väl ändra lite på mitt träningsprogram. Det är inte hela världen..
en timme kvar nu,
det går men det går nog lite långsamt faktiskt.
Jag är på countryhumör idag,
dagens:
Toby Keith - Lost You Anyway
och en träningslåt:
David Guetta feat Kelly Rowland - When love takes over ;)
så kom igång nu!!!
Cya l8r ;p
Peace
Emelie
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)