Sååå roligt :D
Klantade bort mig lite ibland men det gick mycket över förväntningarna! :)
Ryggträningen var helt sinnessjuk, måste vara det där kreatinet med sjuka mängder koffein som gjorde att jag blev heeelt speedad. Kändes som att jag fick mycket lättare att andas också, och diverse andra positiva effekter, som min ork och styrka.
Här är vad jag körde:
Latsdrag
1 x 15 40 kg
2 x 8 50 kg
1 x 6 60 kg
Rodd i maskin
2 x 10 50 kg
1 x 8 55 kg
Hantelrodd
1 x 10 20 kg
1 x 10 22 kg
1 x 8 24 kg
Bent over row omv, grepp.
2 x 8 60 kg
1 x 62,5 kg
Enarmsmarklyft med hantel
1 x 8 24 kg
1 x8 26 kg
1 x 6 28 kg
Hyperextensions
3 x 8 20 kg
Så :) känns bra nuu.
Älskar att träna rygg.. Det värsta var att jag stressade lite för mycket :/
Nåja.
Dagens käk då:
08:00 frukost, en skål branflakes med banan, havregryn, vetekli, diverse frön och mjölk
12:00 lunch, 2 hela ägg, 2 äggvitor (kokade) mosade med 200g keso, 2 nektariner
15:30 middag, ett stort kycklinglår med ris, 3 matskedar keso, 1 nektarin och 2 morötter
16:00 kreatindrink..
16:30 träning
19:00 proteinshake
20:00 kvällsmat, samma som frukosten.
Kan ju vara lite roligt att ha koll på vad man stoppar i sig också under en dag, ska försöka komma ihåg att skriva i det.
I morgon blir det träning före jobbet eftersom jag jobbar kväll, och på shemat står väl förmodligen bröst och triceps, eller alternativt armar.. Och cardio.
Här är dagens låt:
Green day - horseshoes and handgrenades
love
Emelie
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar